健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約609 kcalが不足 摂取　691.49 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約60.4 gが不足 摂取　102.64 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約22.8 gが不足 摂取　27.18 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2834.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　18.24 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1206 mgが不足 摂取　394.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　81.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.99 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.3 mgが不足 摂取　34.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.8 μgが不足 摂取　47.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		超熟 アヲハタ55 オレンジマ... ミルクチョコレート	リンゴ	グリーンボール 緑豆春雨 卵 アジなソーセージ 塩 鶏ガラだし たまねぎ シェリエドルチェ　極のチーズケーキ	818.3	kcal
3月2日(火)			超熟 アヲハタ55 オレンジマ... カマンベール ペプシネックス [ペット...	カットワカメ 卵 鶏ガラだし 塩 ごはんですよ グリーンボール 緑豆春雨 絹美人 ぽん酢 アヲハタ55 オレンジマ... プレーンヨーグルト	648.4	kcal
3月3日(水)		超熟 アヲハタ55 オレンジマ... コロン　フワフワクリーム...	ポンカン	グリーンボール 生しいたけ 緑豆春雨 塩 鶏ガラだし アジなソーセージ 卵 のりたま ビヒダス BB536 脂... アヲハタ55 オレンジマ...	684.1	kcal
3月4日(木)		ふんわり食パン アヲハタ55 オレンジマ... 北海道　十勝　スマートチ...	ペプシネックス	グリーンボール たまねぎ アジなソーセージ 緑豆春雨 食塩 鶏ガラだし のりたま 卵 生しいたけ ポンカン ビヒダス BB536 脂...	692.5	kcal
3月5日(金)		ふんわり食パン アヲハタ55 オレンジマ... 北海道　十勝　スマートチ...	午後の紅茶　微糖ミルクテ...	グリーンボール ぶなしめじ 緑豆春雨 卵 アジなソーセージ 食塩 鶏ガラだし のりたま ビヒダス BB536 脂... アヲハタ55 オレンジマ...	734.1	kcal
3月6日(土)			ふんわり食パン アヲハタ55 オレンジマ... スマートチーズ	ぶなしめじ 緑豆春雨 食塩 鶏ガラだし のりたま 卵 グリーンボール ブロッコリー スーパーカップ キャラメ...	818.2	kcal
3月7日(日)		ふんわり食パン アヲハタ55 オレンジマ... アポロ 北海道　十勝　スマートチ...	リンゴ	グリーンボール ブロッコリー ぶなしめじ 緑豆春雨 塩 鶏ガラだし のりたま 卵 ビヒダス BB536 脂... アヲハタ55 オレンジマ...	687.3	kcal
3月8日(月)		ふんわり アヲハタ55 オレンジマ... スマートチーズ	ペプシＮＥＸ	グリーンボール たまねぎ 緑豆春雨 塩 鶏ガラだし のりたま 卵 ブロッコリー モウ　クリーミーミルク	717.1	kcal
3月9日(火)			ふんわり アヲハタ55 オレンジマ... 北海道　十勝　スマートチ... ペプシネックス [ペット...	グリーンボール 緑豆春雨 すきやきふりかけ たまねぎ 食塩 鶏ガラだし 卵 アジなソーセージ ビヒダス BB536 脂... アヲハタ55 オレンジマ...	680.4	kcal
3月10日(水)		ふんわり食パン アヲハタ55 オレンジマ... 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール 緑豆春雨 卵 食塩 鶏ガラだし すきやきふりかけ 生しいたけ とろりごま～純練り黒ごま...	629.6	kcal
3月11日(木)			ふんわり食パン アヲハタ55 オレンジマ... 北海道　十勝　スマートチ... 鶏ガラだし	グリーンボール たまねぎ 緑豆春雨 卵 食塩 すきやきふりかけ カニかまぼこ ビヒダス BB536 脂... アヲハタ55 オレンジマ...	598.2	kcal
3月12日(金)			ふんわり食パン ピーナッツクリーム	グリーンボール たまねぎ 緑豆春雨 食塩 鶏ガラだし すきやきふりかけ 卵 デッカルチェ 苺のふんわりチーズ	714.4	kcal
3月13日(土)		ふんわり食パン アヲハタ55 オレンジマ... 北海道　十勝　スマートチ...	ポンカン	鶏ガラだし すきやきふりかけ 卵 たまねぎ 緑豆春雨 グリーンボール ロースハム カニかまぼこ 塩 ビヒダス アヲハタ55 オレンジマ...	636.8	kcal
3月14日(日)		ふんわり食パン アヲハタ55 オレンジマ... 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール 緑豆春雨 卵 食塩 鶏ガラだし すきやきふりかけ サンデー ストロベリー	690.2	kcal
3月15日(月)		ふんわり食パン アヲハタ55 オレンジマ... 北海道　十勝　スマートチ...	果実体感 ほおばる白桃	グリーンボール 緑豆春雨 卵 たまねぎ かつお　おかか 食塩 鶏ガラだし ビヒダス　BB536　脂肪0 ポンカン	698	kcal
3月16日(火)			ふんわり食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ...	グリーンボール たまねぎ 緑豆春雨 卵 はんぺん 食塩 鶏ガラだし すきやきふりかけ ネーブルオレンジ	623.9	kcal
3月17日(水)		ふんわり食パン アヲハタ55 オレンジマ... 北海道　十勝　スマートチ...	特濃ミルク8.2	グリーンボール 卵 食塩 鶏ガラだし はんぺん 今川焼き　あずきあん	665.1	kcal
3月18日(木)		ふんわり食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール 緑豆春雨 卵 塩 鶏ガラだし ほうれんそう スーパーカップ キャラメ...	796.4	kcal
3月19日(金)		ふんわり食パン アヲハタ55 オレンジマ... 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール アジなソーセージ 緑豆春雨 食塩 鶏ガラだし 卵 うどのキンピラ ビヒダス BB536 脂... アヲハタ55　ダブルベリージャム	681.2	kcal
3月20日(土)		ふんわり食パン アヲハタ55 オレンジマ... 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール 緑豆春雨 食塩 鶏ガラだし 卵 はんぺん すきやきふりかけ たまねぎ ビヒダス ネーブルオレンジ	658.9	kcal
3月21日(日)		ふんわり食パン アヲハタ55　ダブルベリ... 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール 緑豆春雨 卵 食塩 鶏ガラだし ちくわ たまねぎ モウ　クリーミーミルク	722.1	kcal
3月22日(月)		ふんわり食パン アヲハタ55　ミックスジ... Q.B.B　ベビーチーズ...		グリーンボール 緑豆春雨 はんぺん 卵 食塩 鶏ガラだし たまねぎ えのき ビヒダス BB536 脂... アヲハタ55　ミックスジ...	644	kcal
3月23日(火)		ふんわり食パン アヲハタ55　ミックスジ... 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール アジなソーセージ 緑豆春雨 食塩 鶏ガラだし 卵 えのき ビヒダス BB536 脂... リンゴ	656.9	kcal
3月24日(水)		ふんわり食パン アヲハタ55　ミックスジ... カマンベール入りベビーチーズ　15g		グリーンボール たまねぎ 緑豆春雨 卵 食塩 鶏ガラだし えのき デッカルチェ　クリームあ...	727.9	kcal
3月25日(木)			ふんわり食パン アヲハタ55　ミックスジ... カマンベール入りベビーチ...	グリーンボール すきやき　ふりかけ たまねぎ 緑豆春雨 食塩 鶏ガラだし 卵 ちくわ リンゴ パイナップル（缶詰）	655.9	kcal
3月26日(金)		ふんわり食パン アヲハタ55　ミックスジ... カマンベール入りベビーチ...		グリーンボール たまねぎ 緑豆春雨 食塩 鶏ガラだし ハム ロイズアイスデザート　シャンパンストロベリー	783	kcal
3月27日(土)		ふんわり食パン アヲハタ55　ミックスジ... 6Pチーズ　コクとうまみ		グリーンボール 緑豆春雨 ちくわ 卵 食塩 鶏ガラだし えのき リンゴ プレーンヨーグルト	652.6	kcal
3月28日(日)		ふんわり食パン ミックスジャム 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール 緑豆春雨 卵 かまぼこ 食塩 鶏ガラだし ドルチェ　スイートポテトパイ	751.8	kcal
3月29日(月)			ふんわり食パン アヲハタ55　ミックスジ... 北海道　十勝　スマートチ...	グリーンボール 緑豆春雨 卵 塩 鶏ガラだし 綿雪はんぺん リンゴ プレーンヨーグルト	668.2	kcal
3月30日(火)		ふんわり食パン アヲハタ55　ミックスジ... 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール 緑豆春雨 卵 アジなソーセージ 食塩 鶏ガラだし エリンギ	576.7	kcal
3月31日(水)			ふんわり食パン アヲハタ55　ミックスジ... 北海道　十勝　スマートチ... 果実体感 ほおばる白桃	グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 鶏ガラだし 即席みそ汁　しじみ汁 食塩	724.1	kcal