健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約550 kcalが不足 摂取　749.69 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約44.8 gが不足 摂取　118.16 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　29.18 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約384 mgが過剰 摂取　3532.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.5 gが不足 摂取　19.45 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1096 mgが不足 摂取　504.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　222.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　110.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.1 mgが不足 摂取　54.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　3.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)	山崎製パン 味わい食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ...	VL グリーンサラダD 香味和風ノンオイルドレッ...		緑豆春雨 卵 チキンハンバーグ ハローキティ　緑黄色野菜... 食塩 オクラ 緑豆もやし 鶏ガラだし ごまドレッシング　カロリ... 寒天ゼリー　みかん味	723	kcal
7月2日(金)		サンブレッド ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ...	ラスク	緑豆春雨 チキンハンバーグ 卵 グリーンボール ふりかけパスタ　にんにく醤油 寒天ゼリー　みかん味	743.8	kcal
7月3日(土)		サンブレッド ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ... LOOK	ナポリタン		1003.1	kcal
7月4日(日)		サンブレッド ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ... LOOK ラスク		グリーンボール 緑豆春雨 卵 アジなソーセージ ふりかけパスタ　にんにく... 食塩 寒天ゼリー　ぶどう味	752.3	kcal
7月5日(月)		イングリッシュマフィン ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ...	ラスク	グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 ふりかけパスタ　にんにく... 食塩	748.8	kcal
7月6日(火)	イングリッシュマフィン ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ...	ファンタZERO レモン		チキンハンバーグ 卵 ふりかけパスタ　にんにく... 食塩 緑豆春雨 グリーンボール やわらかゼリー　マンゴー	732.8	kcal
7月7日(水)		ナイススティック　キャラメルクリーム 1日に必要とされる野菜の半分が摂れるサラダ ノノイルドレッシング 青...		グリーンボール 緑豆春雨 玉ねぎ アジなソーセージ ふりかけパスタ　にんにく... 寒天ゼリー　みかん味 卵 食塩	705.6	kcal
7月8日(木)		ナイススティック　キャラ... 北海道　十勝　スマートチ...		緑豆春雨 フィッシュソーセージ 玉ねぎ 卵 ケチャップ 鶏ガラだし グリーンボール 塩 食後の0kcalゼリー(...	723.3	kcal
7月9日(金)		サンブレッド ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ... LOOK	タラタラしてんじゃね～よ	グリーンボール 緑豆春雨 フィッシュソーセージ 卵 食塩 ふりかけパスタ　にんにく... 食後の0kcalゼリー(...	741.2	kcal
7月10日(土)		サンブレッド ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ...	ビスコ	ゼロカロリーゼリー　ぶど... 緑豆もやし 緑豆春雨 わかめスープ ねぎのピリ... 卵 フィッシュソーセージ 食塩	750.8	kcal
7月11日(日)		サンブレッド アヲハタ55　イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール 緑豆春雨 卵 フィッシュソーセージ ぱすた屋ナポリタン 食後の0kcalゼリー(...	714.4	kcal
7月12日(月)		ふんわり食パンヨーグルト イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ... おどろき野菜 ベトナムビーフン		ふりかけパスタ 明太子 緑豆春雨 卵 アジなソーセージ 食塩 グリーンボール 海藻サラダの具 ごまドレッシング　カロリ... 食後の0kcalゼリー(...	756.2	kcal
7月13日(火)		ふんわり食パンヨーグルト イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...		グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 玉ねぎ 食塩 ふりかけパスタ 明太子 れん乳氷バー	743.7	kcal
7月14日(水)	ふんわり食パンヨーグルト イチゴジャム ディズニーキャンディー鉄分入り40g	VL グリーンサラダD ノンオイルドレッシング ...	プリンだま	大満足ゼリーdeゼロ　メロン味 緑豆春雨 卵 アジなソーセージ 玉ねぎ 食塩 ケチャップ 鶏ガラだし グリーンボール	725.5	kcal
7月15日(木)	サンブレッド イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...	おどろき野菜 ベトナム... 寒天ゼリー　ぶどう味	プリンだま	グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 ふりかけパスタ 明太子 玉ねぎ 食後の0kcalゼリー　...	745.2	kcal
7月16日(金)	サンブレッド イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK	チュッパチャプス　バナナ...		グリーンボール 緑豆春雨 玉ねぎ 卵 アジなソーセージ 食塩 ケチャップ 鶏ガラだし にんじん	738.4	kcal
7月17日(土)		サンブレッド イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK	プリンだま	グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ にんじん 卵 食塩 ドライカレーの素　袋25... 食後の0kcalゼリー　...	738.5	kcal
7月18日(日)		サンブレッド イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...	抹茶モナカ	グリーンボール 緑豆春雨 玉ねぎ アジなソーセージ 卵 食塩 ねぎ塩スープ	768.2	kcal
7月19日(月)		サンブレッド イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...	すもも	緑豆春雨 たまねぎ 卵 アジなソーセージ 食塩 ドライカレーの素　袋25... グリーンボール 食後の0kcalゼリー(...	761.6	kcal
7月20日(火)		サンブレッド イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK	すもも	グリーンボール 緑豆春雨 ピーマン スイートコーン（缶詰） アジなソーセージ 卵 食塩 鶏ガラだし ケチャップ 食後の0kcalゼリー(...	736.2	kcal
7月21日(水)		サンブレッド イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK	枝豆	グリーンボール 緑豆春雨 スイートコーン（缶詰） ミニハンバーグ 食塩 鶏ガラだし ケチャップ 卵 ゼロカロリーゼリー　ぶど...	762.2	kcal
7月22日(木)	サンブレッド イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK	すもも		グリーンボール 卵 緑豆春雨 食塩 玉ねぎ アジなソーセージ 食後の0kcal　マスカ... スイートコーン（缶詰） 炒飯の素	739.6	kcal
7月23日(金)
7月24日(土)		ふんわり食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...	すもも	グリーンボール たまねぎ 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 ねぎ塩スープ 食後の0kcalゼリー　...	730.9	kcal
7月25日(日)		ふんわり食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...	すもも	緑豆春雨 たまねぎ 卵 食塩 アジなソーセージ 鶏ガラだし ケチャップ グリーンボール 食後の0kcalゼリー　...	688.1	kcal
7月26日(月)	ふんわり食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...		おなか活力タブレット	緑豆もやし 食塩 卵 緑豆春雨 スパイスリゾート　グリー... アジなソーセージ 緑豆もやし 食後の0kcal　マスカ...	736.5	kcal
7月27日(火)		サンブレッド イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK	おなか活力タブレット ピコラ	グリーンボール 緑豆春雨 ぶなしめじ 卵 食塩 アジなソーセージ ケチャップ 鶏ガラだし ケチャップ 食後の0kcalゼリー(...	739.4	kcal
7月28日(水)	サンブレッド イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK		ねぎ塩スープ ペプシネックス [ペット...	グリーンボール 緑豆春雨 ぶなしめじ アジなソーセージ 卵 スパイスリゾート　グリー... 食塩 食後の0kcalゼリー(...	744.4	kcal
7月29日(木)	サンブレッド イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK		リセットボディ　豆乳チー... おなか活力タブレット	はるさめヌードル　シーフ... おさかなのソーセージ レタス ミニトマト ナスの浅漬け ナスの浅漬け	768	kcal
7月30日(金)		あじわいスイート イチゴジャム キャンディチーズ 栗まん [袋] 1個 おなか活力タブレット		おさかなのソーセージ 卵 レタス ナスの浅漬け おでん　こんにゃく 食塩 おどろき野菜 韓国チゲ コカコーラゼロ	780.4	kcal
7月31日(土)		あじわいスイート キャンディチーズ ブルーベリージャム おなか活力タブレット	らくがん	フルーツグラノーラクッキー 緑豆春雨 ねぎ塩スープ グリーンボール アジなソーセージ 食塩	748.6	kcal