健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約124 kcalが不足 摂取　1176.23 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.61 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　34.84 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約278 mgが過剰 摂取　3427.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　20.29 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1353 mgが不足 摂取　246.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　186.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　71.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　12.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.4 μgが不足 摂取　40.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　73.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		黒糖フークレエ　v	緑豆春雨 緑豆春雨 昆布だし アジなソーセージ 卵 食塩 白菜 長ネギ 濃口しょうゆ 梅干	ゼライス コーヒー 練乳 黒糖フークレエ　v	1094.5	kcal
2月2日(水)		黒糖フークレエ 黒酢で活性	ご飯 小 みそ汁　わかめ　生みそタ... 卵 白菜 梅干 パフェデザートチョコチップス　チョコバニラ	よもぎ蒸しパン	1479.9	kcal
2月3日(木)		よもぎ蒸しパン	ご飯 小 長ねぎ　みそ汁 はんぺん 6Pチーズ　コクとうまみ お新香	寒天ゼリー マスカット... 北海道の畑で生まれたオニオンスープ 黒糖フークレエ 甘栗	1099	kcal
2月4日(金)		黒糖フークレエ　v	ご飯 小 長ねぎ　みそ汁 はんぺん 6Pチーズ　コクとうまみ 白菜 濃口しょうゆ 抹茶モナカ	卵 ふわもち 蒸しケーキ 焼ハニーおさつ	1252.1	kcal
2月5日(土)		ヌードルはるさめ うま辛... バランスパン　チョコ	よもぎ蒸しパン 焼ハニーおさつ チーズ気分	即席みそ汁　しじみ汁 よもぎ蒸しパン	979	kcal
2月6日(日)		黒糖フークレエ　v	ご飯 小 しじみ味　おみそ汁 はんぺん 6Pチーズ　コクとうまみ アップルパイ チーズデザートバニラ6P	ごはん ミニ しじみ味　おみそ汁 はんぺん	1348.5	kcal
2月7日(月)		黒糖フークレエ	ごはん ミニ 生みそ汁　わかめ入り はんぺん カマンベール 梅干 バランスパン	よもぎ蒸しパン	1081.3	kcal
2月8日(火)		黒糖フークレエ	黒糖フークレエ カマンベール バランスパン ハーベスト スイートポテ...	ごはん ミニ 即席みそ汁　しじみ汁 はんぺん	1108.4	kcal
2月9日(水)		ごはん ミニ お茶漬け海苔 はんぺん	黒糖フークレエ カマンベール 卵豆腐	チーズケーキ ごはん おすし屋さんのみそ汁　海鮮だし はんぺん 卵豆腐	1203.3	kcal
2月10日(木)		黒糖フークレエ カマンベール	ごはん ふりかけパスタ 明太子 はんぺん 焼ハニーおさつ 梅干 リセットボディ　豆乳いち... ビスコ	ごはん はんぺん 卵豆腐 おすし屋さんのみそ汁　海鮮だし	1185.8	kcal
2月11日(金)		よもぎ蒸しパン コクとうまみ	ごはん しじみ味　おみそ汁 鍋だね海老 キャベツ 白だし	ハーベスト 黒糖フークレエ 卵豆腐	1167	kcal
2月12日(土)		黒糖フークレエ 焼ハニーおさつ	ごはん ふりかけパスタ 明太子 はんぺん カマンベール キャベツ 梅干 ハーベスト	ごはん おすし屋さんのみそ汁　海鮮だし はんぺん 絹豆腐	1140.7	kcal
2月13日(日)
2月14日(月)		黒糖フークレエ 粉チーズ ルック ア・ラ・モード ...	ご飯 1杯半 おすし屋さんのみそ汁　海鮮だし 鍋だね海老 わかめ 梅 のど黒飴 練乳	オレオ　ビッツサンド　バ... 黒糖フークレエ　v 6Pチーズ　コクとうまみ はんぺん	1450.7	kcal
2月15日(火)		よもぎ蒸しパン ミルキー のど黒飴	あきたこまちのごはん カレー職人 インド風カレ... 緑豆もやし しらす干し 白だし 焼きのり 寒天 コーヒー 砂糖（三温糖） 砂糖（三温糖） 練乳	はんぺん 十勝あんドーナツ	1222.5	kcal
2月16日(水)		黒糖フークレエ	あきたこまちのごはん ぱすた屋カルボナーラ ほうれん草 オクラ オクラ 焼きのり ゆずぽん はんぺん コーヒー 寒天 練乳	6Pチーズ　コクとうまみ ごまだれ 絹豆腐 黒糖フークレエ	1246.9	kcal
2月17日(木)		スイートブレッド　りんごとレーズン	あきたこまちのごはん しじみ70個分のちから　... 鍋だね海老 白だし わかめ ネスカフェ エクセラ 北...		760	kcal
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)