健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約95 kcalが不足 摂取　1205.04 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約66.9 gが不足 摂取　96.06 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約4.3 gが不足 摂取　45.66 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約1096 mgが過剰 摂取　4244.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　19.96 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約578 mgが不足 摂取　1022.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　716.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　52.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.94 gが過剰 摂取　8.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)		ネスカフェ エクセラ 北... あきたこまちのごはん 松茸の味　お吸いもの はんぺん 赤だし 梅干 カットわかめ	ごはんですよ あきたこまちのごはん 大根（福神漬け） エビシューマイ かっとわかめ かっとわかめ ノンシュガー 果実のど飴 午後の紅茶 ヘルシーミル...	あきたこまちのごはん 大根（福神漬け） アジなソーセージ スマートチーズ 松茸のおすい ごはんですよ 大根（根）	1104.7	kcal
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)		牛乳 砂糖（三温糖） カットワカメ 白菜 あきたこまちのごはん ごはんですよ なめ茸 梅干し ちくわ チロルチョコ　ピーチパイ	カットワカメ 白菜 あきたこまちのごはん 金のどんぶり 親子丼 はんぺん やきのり 午後の紅茶　ヘルシーミルクティー	午後の紅茶　ヘルシーミルクティー カットワカメ 白菜 香港炒ビーフン 緑豆もやし おさかなのソーセージ ごはんですよ	1228.9	kcal
3月27日(日)		牛乳 午後の紅茶　ヘルシーミルクティー カットワカメ 白菜 あきたこまちのごはん 味噌 小口ネギ ちくわ 梅干し	カットわかめ 白菜 ぶなしめじ 小口ネギ どんぶり小町 親子丼 1... あきたこまちのごはん はんぺん 調整豆乳 カロリー45％... 砂糖（三温糖）	コーヒー 調整豆乳　カロリー45%... 砂糖（三温糖） 白菜 あきたこまちのごはん なめたけ 鮭フレーク 小口ネギ 塩 おさかなのソーセージ　1... 北海道　十勝　スマートチ... 調整豆乳　カロリー45%... 砂糖（三温糖）	1201.5	kcal
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)		調整豆乳 砂糖（三温糖） あきたこまちのごはん ごはんですよ ちくわ 緑豆もやし	ぶなしめじ キャベツ あきたこまちのごはん どんぶり小町 親子丼 1... アジなソーセージ ゆずぽん 調整豆乳 ネスカフェ エクセラ 北...	あきたこまちのごはん チャーハンの素　たらこ キャベツ 大根（根） ゆずぽん おさかなのソーセージ　1... スマートチーズ 調整豆乳	1192.6	kcal
3月31日(木)		調整豆乳 砂糖（三温糖） キャベツ あきたこまちのごはん チャーハンの素　たらこ ちくわ 大根（根）	キャベツ あきたこまちのごはん チャーハンの素　たらこ ねぎ アジなソーセージ 卵 生どら　抹茶あずき 調整豆乳	緑豆もやし あきたこまちのごはん ごはんですよ さつま揚げ ちくわ しらす干し 調整豆乳	1297.5	kcal