健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1948.53 kcal 目安　1500 ～ 2625 kcal 炭水化物 約5.8 gが不足 摂取　182.18 g 目安　188 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　75.75 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3192.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.73 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約280 mgが不足 摂取　1719.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約20.9 mgが不足 摂取　579.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約66.1 μgが不足 摂取　483.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.3 mgが不足 摂取　79.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)		パン ココア	から揚げ定食 醤油ラーメン	ご飯 かぼちゃのポタージュ トマト ポテトチップス うすしお... ビール イチゴ ソフトクリーム	2714.2	kcal
1月27日(日)		ドーナツ おしるこ 牛乳	揚げせんべい	サラダ 油揚げw/大根おろし すき焼き 卵 焼きおにぎり クリスピーサンドラムレー... コーヒー	2313.9	kcal
1月28日(月)		パン 牛乳 ブレンドコーヒー 190...	アディエット（ストロベリー） BLACK無糖 [カン]...	カフェモカ ホット 無調... チンジャオロース ご飯 味噌汁 ヨーグルト	1867.1	kcal
1月29日(火)		パン 牛乳	アディエット（ストロベリ...	おでん 鮭おにぎり おかかおにぎり	1372.3	kcal
1月30日(水)		パン 牛乳	アディエット（ピーチ）	味噌ラーメン 野菜一日これ一本（パック）	1087.7	kcal
1月31日(木)		パン 牛乳	アディエット（バナナ）	ビール 焼き豚 ナポリタン 春巻き スーパーチューハイ 淡麗... サラダ	2336	kcal