健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1627.89 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 約30.2 gが不足 摂取　127.83 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　46.98 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2914.01 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.43 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1689.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　309.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.93 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約60.3 μgが不足 摂取　389.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.2 mgが不足 摂取　66.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		パン 卵 ベーコン ケチャップ プロセスチーズ	ラムチョップ セロリとハムのいため ほうれん草の胡麻和え 生野菜 ベーコン ご飯 小	シャンクステーキ 野菜炒め 厚揚げ わか筍煮	1519.7	kcal
4月2日(木)		パン レタス トマト プレスハム プロセスチーズ キューピーハーフ マヨネ...	シャンクステーキ ラムチョップ 野菜炒め 厚揚げ わか筍煮		931.2	kcal
4月3日(金)		わか筍煮 パン ハムス	わか筍煮 シャンクステーキ 野菜炒め ミネストローネ	すし 清酒（純米） サッポロ生ビール黒ラベル... 鯛あら煮 ほたるいか あなご	2448.4	kcal
4月4日(土)		太巻き カップ野菜ふわふわたまご...	ショウロンポウ 中華かた焼きそば 空心菜のガーリック炒め 空心菜	パン ハムス マルゲリータ	1465.1	kcal
4月5日(日)		トマト ハムス	ペスカトーレ ワイン（赤） 鴨ロースト キッズ･ナゲット 5ピー... チンジャオロース ビール カマンベール トマトソース トルティーヤ	日本酒 おかかおにぎり 糸こんにゃく からし明太子 いちご ラズベリー ざるそば	2211.8	kcal
4月6日(月)		パン ミネストローネ	ターキークラブサンドイッチ ブロッコリーチーズスープ	いいちこお湯割り 豚足塩焼き かにクリームコロッケ 特製辛口チゲ 半玉うどん...	2439.5	kcal
4月7日(火)		パン ハムス わかめスープ	チーズステーキサンドイッチ	シャンクステーキ スンドゥブチゲ 海老餃子 ちくわ	1266.9	kcal
4月8日(水)		ご飯 納豆 ねぎ つくね入りだし巻き卵	さわらの味噌漬け ご飯 春菊の胡麻和え つくね入りだし巻き卵	つくね入りだそ巻き卵 えりんぎのオイスターソース チンゲンサイ炒め ウェイパー ゴマドレッシング バンバンジー	1682.4	kcal
4月9日(木)		パン レタス トマト ハム キューピーハーフ マヨネ... 豆腐ハンバーグの素 木綿豆腐 焼きビーフン	ご飯 蒸し鶏のバンバンジー エリンギのオイスターソース炒め チンゲンサイ炒め	生野菜 トマト	1504.8	kcal
4月10日(金)		パン ハムス しょうゆ	焼きビーフン バンバンジー エリンギのオイスターソー... チンゲンサイ炒め	サッポロ生ビール黒ラベル... しいたけ 大根おろし 味ぽん かき 焼きおにぎり ししとう まぐろ 生野菜 焙煎胡麻ドレッシング メバルの塩焼き ぬた あおやぎ刺身 いか刺身	1742.4	kcal
4月11日(土)		たけのこご飯 もやしと豆腐の中華スープ ししゃも たまごやき 春菊の胡麻和え		ワイン ビール ゴーダチーズ クラッカー ハンバーガー ポテトチップス トマトソース フランクフルト きゃべつピクルス きゅうりのピクルス シャンクステーキ	2038.3	kcal
4月12日(日)		筍ご飯 絹ごし豆腐 マーボ豆腐の素 お吸い物	リークのテリーヌ フランスパン シャンパン オレンジジュース 生野菜サラダ ツナフレーク缶 アンチョビ イタリアンドレッシング プリン	ラムチョップ 生野菜サラダ たこ ほたるいか わけぎぬた 大根（たくあん）	1679.4	kcal
4月13日(月)		ご飯 大 ソフトふりかけ 明太子	ご飯 さわらの味噌漬け さけ 野菜炒め 生野菜サラダ たこ たくあん 和風ドレッシング	ワイン フランスパン バター グリーンピーススープ 鯛のグリル オリーブオイル ラディッシュ アスパラガス 味噌	2128.7	kcal
4月14日(火)		パン ハムス	イタリアンブレッド モツッアレラチーズ ポルタベロマッシュルーム 植物油 バルサミコ酢 ローストペッパー	手作り豆腐ハンバーグ 野菜炒め とんかつソース 味ポン	1337.2	kcal
4月15日(水)		ご飯 わかめとまいたけの味噌汁 さけ もやしと韮豚肉炒め ウェイパー ヨーグルト	ご飯 手作り豆腐ハンバーグ もやしと韮豚肉炒め ウェイパー きゅうりの漬物 とんかつソース	手作り豆腐ハンバーグ トマト ハムス スカートステーキ イタリアンドレッシング わかめとまいたけの味噌汁	1571.5	kcal
4月16日(木)		フランスパン ハム レタス トマト マヨネーズ	スカートステーキ もやしと韮豚肉炒め ポルタベロマッシュルーム ご飯 ふりかけ イタリアンドレッシング	スカートステーキ イタリアンドレッシング もやしと韮豚肉炒め トマト ハムス ピクルス	1665.1	kcal
4月17日(金)		サラダ代わりになるスープ... フランスパン レタス トマト ハム マヨネーズ	フランスパン 生野菜サラダ ツナフレーク缶（ライト） きゅうりのピクルス トマト 和風ドレッシング オリー...		814.4	kcal
4月18日(土)
4月19日(日)		ツナとえのきのスパゲティー	ラタトーユ チーズ フランスパン ワイン	あなご ゆずこしょう 切り干し大根 いいちこ 梅干	1910.2	kcal
4月20日(月)		エッグベネディクト	ラタトーユ	切り干し大根 韓国野菜味噌汁 おくら	1762.5	kcal
4月21日(火)		切干大根 韓国野菜味噌汁 さわらの味噌漬け	ビビンバ弁当		1095.1	kcal
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)		パン スクランブルエッグ プロセスチーズ	コロッケ 生野菜 ビーツ チーズ	ししとうとじゃこ オクラのマサラ アジ開き干し 大根 牛すじ串	1446.1	kcal
4月29日(水)		ご飯 アジ開き干し クリームオニオン ポター... ししとうとじゃこのきんぴら	オクラのマサラ ご飯 コロッケ	ししとうとじゃこのきんぴ... ユッケジャン 砂肝と韮炒め ウェイパー	1503.7	kcal
4月30日(木)		ご飯 大 ユッケジャン ししとうとじゃこのきんぴ... きゅうり（漬け物）	ご飯 しいたけ 味ぽん 砂肝と韮炒め 焼き鮭	ししとうとじゃこのきんぴ... えびチリ アスパラガス（水煮缶詰） トマト ハムス 砂肝と韮	1277.1	kcal