健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1363.55 kcal 目安　1241 ～ 1862 kcal 炭水化物 約6.7 gが不足 摂取　148.3 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　50 ～ 93.1 g ナトリウム 約532 mgが過剰 摂取　3680.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.05 g 目安　27.6 ～ 51.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約305 mgが不足 摂取　1294.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約120 μgが不足 摂取　329.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.1 mgが不足 摂取　67.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.8 μgが不足 摂取　45.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.5 μgが不足 摂取　197.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.88 gが過剰 摂取　8.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)		ご飯 たらこ 塩昆布	ピザ	マーボドウフ ヨーグルト グラノラ ラズベリー	1415.3	kcal
2月18日(木)		ブレックファストサンド カリカリベーコン	ご飯 マーボドウフ 春雨スープ	ホワイトアスパラのブレゼ ヨーグルト グラノラ ラズベリー ベークドズィディ	1628.5	kcal
2月19日(金)		ヨーグルト グラノラ ラズベリー	ホワイトアスパラのブレゼ ベークドズィディ		687	kcal
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)		お茶漬け お茶漬けのり ミニトマト ハムス	クラッカー クリームチーズ アーモンド 干しぶどう ミルクチョコレート サラミ	クラブケーキ パスタ oto 200g トマトソース ビール ソルティードック サラダ ドレッシング	1723.4	kcal
2月28日(日)