健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1319.15 kcal 目安　1239 ～ 1859 kcal 炭水化物 約43.7 gが不足 摂取　111.28 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 適切です 摂取　61.93 g 目安　50 ～ 93 g ナトリウム 約1031 mgが過剰 摂取　4179.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.58 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約379 mgが不足 摂取　1220.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　126.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.52 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　321.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.8 mgが不足 摂取　78.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.5 μgが不足 摂取　152.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		ご飯 たらこ カレー	ビーフカレー ご飯 紅ショウガ サラダ ハム クルミ ドレッシング	揚げ魚の甘辛ソース	1467.6	kcal
3月2日(火)		ご飯 納豆 アサヒ カクテルパートナ...	揚げ魚の ごはん	ご飯 小 ゆであずき（缶詰） クラブケーキ BBQ	2342.5	kcal
3月3日(水)		フランスパン ベーコン わかめスープ オレンジジュース（100...	グリルドシュリンプ BBQ ご飯 野菜炒め 野菜スープ	鶏団子鍋 ヨーグルト グラノラ	1221.1	kcal
3月4日(木)		鶏団子鍋 ヨーグルト グラノラ			245.4	kcal
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)