健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約21.5 kcalが不足 摂取　1224.5 kcal 目安　1246 ～ 1869 kcal 炭水化物 約39.6 gが不足 摂取　116.4 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.79 g 目安　50 ～ 93.5 g ナトリウム 適切です 摂取　3007.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.75 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約185 mgが不足 摂取　1414.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　277.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.77 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　305.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.2 mgが不足 摂取　52.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.3 μgが不足 摂取　153.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)		ご飯 納豆 卵 ねぎ しゃけ	ごはん 納豆オムレツ コロッケ とんかつソース 野菜炒め		1577.1	kcal
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)		イギリスパン ハムス 目玉焼き ハム			329.3	kcal
6月9日(水)		フランスパン ハムス サラダ ヨーグルト ブルーベリー ラズベリー バナナ グラノラ	ごはん チキンのトマト煮 サラダ ドレッシング プロセスチーズ ソーセージ 高野豆腐 ごぼう天	ヒレステーキ ノンオイル ゆずの香 お... 茶碗蒸し 切干大根 たまご焼き 高野豆腐	2022.3	kcal
6月10日(木)		レタス ローストビーフ スライスチーズ トマト コンソメスープ ヨーグルト グラノラ ブルーベリー ラズベリー フランスパン			505	kcal
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)		ご飯 小 からし明太子 ごぼう天 オムレツ	ご飯 たらこ さわらの塩焼き オムレツ ししとう 鰹節 しょうゆ	サラダ ドレッシング ゴーダチーズ ローストビーフ イワシのフライ しし唐ときのこのソテー ひややっこ ちりめん山椒 ヨーグルト グラノラ バナナ	1873.8	kcal
6月15日(火)		ご飯 たらこ ガゴメ昆布 ヨーグルト グラノラ バナナ	ご飯 イワシのフライ しし唐ときのこのソテー サラダ ゴーダチーズ 和風ドレッシング たらこ	さわらの塩焼き おからの炊いたん 野菜たっぷりハンバーグ 大根サラダ レンコンのきんぴら	1671.3	kcal
6月16日(水)		ご飯 小 からし明太子 ヨーグルト グラノラ ワカメスープ	ご飯 おからの炊いたん 野菜たっぷりハンバーグ 大根サラダ	きくらげ春雨 クリームシチュー くらげ酢 れんこんきんぴら おからの炊いたん ミニトマト ハムス	1471	kcal
6月17日(木)		ヨーグルト グラノラ おからの炊いたん ご飯 小 からし明太子 れんこんのきんぴら			346.2	kcal
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)