健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1400.35 kcal 目安　1253 ～ 1880 kcal 炭水化物 約55.9 gが不足 摂取　101.09 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 適切です 摂取　62.84 g 目安　50 ～ 94 g ナトリウム 約1789 mgが過剰 摂取　4937.81 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.7 gが過剰 摂取　57.93 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約172 mgが不足 摂取　1427.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　343.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.51 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　212.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.1 μgが不足 摂取　163.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　371.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		豆腐 ザーサイ ごはん からし明太子 とうふとワカメの味噌汁 カリカリ梅 しらす チーザ チェダーチーズ			555.1	kcal
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)		桃 ミモザサラダ ドレッシング 目玉焼き スライスチーズ 生ソーセージ ロールパン サンマ開き干し	ご飯 カレーマルシェ サラダ ハム スモークチーズ カリカリベーコン	サラダ 焼き鳥　 ゴマドレッシング 茶碗蒸し	1350.7	kcal
9月21日(火)		松茸の味　お吸いもの ロールパン 生ソーセージ 目玉焼き ケチャップ	ごはん 八宝菜 カツ とんかつソース サラダ サラミ ゴーダチーズ 茶碗蒸し 手作りドレッシング	サラダ サラミ ゴーダチーズ エビチリ 手羽塩 手作りドレッシング 桃	1643.4	kcal
9月22日(水)		ヨーグルト グラノラ ロールパン 生ソーセージ 目玉焼き ケチャップ	サラダ ハム ゴーダチーズ 手羽塩 エビチリ ご飯 ドレッシング	サラダ ゴーダチーズ ボンレスハム 冷ややっこ ザーサイ オクラ あゆ 手作りドレッシング	1611.9	kcal
9月23日(木)		ヨーグルト グラノラ ロールパン ソーセージ 目玉焼き ケチャップ	レタス 手作りドレッシング グリルドチキン おくら エビチリ	オクラ めかぶ ザーサイ 豆腐 ポークステーキ きのこのガーリックソテー	1300.1	kcal
9月24日(金)		カップスープ　つぶたっぷ... ロールパン ソーセージ スクランブルエッグ ケチャップ	レタス 手作りドレッシング グリルドチキン きのこのガーリックソテー ポークステーキ		905.7	kcal
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)		ロールパン ビーフカレー（レトルト）	サラダ ブルーチーズ ビーツ ビーフカレー ご飯	サラダ きのこのガーリックソテー くらげ酢 豚キムチ ハム カップスープ　コーンクリ...	1227.2	kcal
9月28日(火)		フランスパン ビーフカレー（レトルト）	ご飯 ビーフシチュー サラダ ハム プロセスチーズ 手作りドレッシング	切り干し大根 サラダ ブルーチーズ ビーツ ドレッシング クルミ おくら	1640	kcal
9月29日(水)		フランスパン とろけるチーズ カリカリベーコン スクランブルエッグ	ご飯 ビーフシチュー サラダ ハム ドレッシング	チキンカツサンド ツードッグス レモン [... ハイネケン [ビン] 3... バドワイザー [ビン] ...	2510.9	kcal
9月30日(木)		マルちゃん 春雨厨房 中... 神州一味噌 おいしいね！... フランスパン スクランブルエッグ カリカリベーコン	エッグプラントパルメジャン パスタ	鶏ミンチなべ	1258.5	kcal