健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1709.52 kcal 目安　1256 ～ 1884 kcal 炭水化物 約8.3 gが不足 摂取　148.7 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約0.28 gが不足 摂取　49.72 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約140 mgが過剰 摂取　3288.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.24 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約437 mgが不足 摂取　1162.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　224.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　225.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.9 mgが不足 摂取　65.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.1 μgが不足 摂取　158.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		フランスパン ハム レタス トマト スライスチーズ マスタード マヨネーズ	ご飯 ビーフカレー（レトルト） 鶏ミンチなべ		934.1	kcal
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)		中華かゆ [カップ] 2... ふりかけ	ご飯 鯛の野菜あんかけ 神州一味噌 おいしいね！...	サーモンサラダ サラダ なすグラタン	1568.4	kcal
10月5日(火)		フランスパン ハムス フランスパン ハム スクランブルエッグ スライスチーズ	なすグラタン フランスパン サーモンサラダ サラダ 鯛の野菜あんかけ ユッケジャン		1802	kcal
10月6日(水)		ヨーグルト ユッケジャン	回鍋肉 焼き飯 中華スープ	ハイネケン [ビン] 3... 赤ワイン カルロ・ロッシ... 蟹サラダ フランスパン ブルーチーズ はちみつ サラミ 生ハム ラムチョップ チキンソテー ラタトーユ 赤ワイン カルロ・ロッシ...	3301.5	kcal
10月7日(木)		チーザ わかめの味噌汁	野菜スープ フランスパン なすグラタン		941.6	kcal
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)