健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1291.39 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 約38.1 gが不足 摂取　120.86 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.38 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2916.81 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.96 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約32.6 mgが不足 摂取　1567.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　328.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.76 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　307.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.4 mgが不足 摂取　73.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.87 μgが不足 摂取　4.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)		おもち 松茸の味　お吸いもの	ごはん カレー ユッケジャン	アジ開き干し マーボドウフ 野菜とチキン炒め	1461.7	kcal
3月8日(火)		おもち 松茸の味　お吸いもの ヨーグルト グラノラ	ごはん 野菜とチキン炒め マーボ豆腐 マーボ豆腐の素	サラダ ドライソーセージ ブルーチーズ カシューナッツ きんぴらごぼう	1638.7	kcal
3月9日(水)		ごはん 納豆	ごはん しゃけ きんぴらごぼう さらだ ドレッシング ブルーチーズ カシューナッツ サラミ	野菜とチキンの炒め マーボ豆腐 マーボ豆腐の素	1527.7	kcal
3月10日(木)		フランスパン ロースハム スライスチーズ マヨネーズ レタス	クラムチャウダー シュレッデッドビーフ ごはん 切干大根	切干大根 きんぴらごぼう クラムチャウダー えびとピーマン炒め エビチリの素 きんぴらごぼう 切干大根 じゃがいもの明太子和え	1628.4	kcal
3月11日(金)		ご飯 しゃけ お吸い物 塩こぶ ごま じゃがいもの明太子和え			364.3	kcal
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)		サンドイッチ用食パン [... サラダ ローストビーフ ピザソース マスタード	ごはん たくあん たらのつけ焼き 揚げしゅうまい 味噌汁 春雨サラダ		804.5	kcal
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)		お好み焼き	リンゴ シナモン ビーフカレー 紅ショウガ サラダ モッツァレラチーズ 6P ドレッシング	みかん	1821.4	kcal
3月22日(火)
3月23日(水)		ご飯 ポトフ からし明太子 だしまき ホワイトアスパラ レタス ドレッシング	ごはん ふりかけ もやしスープ かきあげうどん ほうれん草のおひたし		1084.4	kcal
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)