健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約103 kcalが不足 摂取　1277.33 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約25.9 gが不足 摂取　147.11 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　40.83 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2510.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.8 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約769 mgが不足 摂取　1230.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　151.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　210.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.78 μgが不足 摂取　1.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13 mgが不足 摂取　72.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　291.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)		トースト 野菜サラダ コーヒー	パン ハヤシライス		1765.9	kcal
6月23日(木)		パン 納豆 野菜サラダ	パン いか ご飯 味噌汁		999.1	kcal
6月24日(金)		トースト 野菜サラダ コーヒー	パン	おにぎり 餃子 餃子スープ	1485.9	kcal
6月25日(土)		パン 納豆 野菜サラダ	パン	おにぎり 餃子 餃子スープ	1481	kcal
6月26日(日)		パン 納豆 野菜サラダ			400.5	kcal
6月27日(月)		パン 野菜サラダ コーヒー	トースト ゴーダチーズ 干物をおいしく焼きました... ご飯 がんも		1078.2	kcal
6月28日(火)		トースト 野菜サラダ コーヒー	パン がんも	鮭 長いも 漬物 ご飯	1071.4	kcal
6月29日(水)		トースト 野菜サラダ 納豆	パン カレーライス		1575.2	kcal
6月30日(木)		ﾄｰｽﾄ 野菜サラダ 納豆	カレー	おにぎり	1638.8	kcal