健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約495 kcalが不足 摂取　885.49 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約70.6 gが不足 摂取　102.42 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　31.75 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1862.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.44 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約934 mgが不足 摂取　1066.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　119.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　211.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.2 mgが不足 摂取　37.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.4 μgが不足 摂取　139.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		トースト 納豆	パン 蛸刺身 タコ酢		658.4	kcal
7月2日(土)		とーすと	蛸刺身 ご飯		566.1	kcal
7月3日(日)		トースト	お茶漬け	ごはん 蛸刺身	758.4	kcal
7月4日(月)		トースト	納豆 パン	おにぎり	776.9	kcal
7月5日(火)		おにぎり	パン ほっけ ご飯		742	kcal
7月6日(水)		トースト 納豆			370.1	kcal
7月7日(木)		トースト 納豆 ビール	パン 中華丼	豚串	1889.5	kcal
7月8日(金)		トースト 納豆	パン		541.7	kcal
7月9日(土)		トースト 納豆	パン 炊き込みご飯		884.1	kcal
7月10日(日)		トースト 納豆	パン	おにぎり	776.9	kcal
7月11日(月)		おにぎり	パン	牛肉とピーマンの味噌炒め 鯛刺身	1046.3	kcal
7月12日(火)		トースト 納豆 パン		オムレツ	620	kcal
7月13日(水)		トースト 納豆 パン		イワシのフライ 南瓜 ズッキーニの煮物	1351.1	kcal
7月14日(木)		トースト 納豆 トマトサラダ			539.7	kcal
7月15日(金)		トースト 納豆 トマトサラダ 野菜てんぷら	チャーハン		1186.6	kcal
7月16日(土)
7月17日(日)		トースト 納豆	野菜スパゲティー	豚汁	941.7	kcal
7月18日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ 野菜フライ			798.6	kcal
7月19日(火)		トースト 納豆 トマトサラダ	パン		711.3	kcal
7月20日(水)		おにぎり	パン		406.8	kcal
7月21日(木)		トースト 納豆	パン		541.7	kcal
7月22日(金)			トースト	カレーライス	1174.7	kcal
7月23日(土)		トースト 納豆 とまとサラダ 豚肉フライ 南瓜のポテト			1860.1	kcal
7月24日(日)		トースト 納豆	冷やしラーメン		727.1	kcal
7月25日(月)		トースト 納豆	パン 源兵衛巻　にしん 切り干し大根		662.6	kcal
7月26日(火)		トースト 納豆 トマト	焼き鮭 ジュンサイ酢の物 長いも		581	kcal
7月27日(水)		トースト 納豆 トマトサラダ	パン パイナップル（缶詰） 刺身 若鶏のレモン蒸し 焼きなす キャベツ		1152.2	kcal
7月28日(木)		トースト 納豆 トマト	中華丼		1146.6	kcal
7月29日(金)		トースト 納豆	パン 鯛の刺身 鶏肉のトマト焼き		1130.9	kcal
7月30日(土)		トースト 納豆	チャーハン	おにぎり	982.1	kcal
7月31日(日)		おにぎり	若鶏のから揚げ 炊き込みご飯		1039.6	kcal