健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2178.43 kcal 目安　1564 ～ 2346 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.43 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　86.59 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約856 mgが過剰 摂取　4792.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　75.39 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2949.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　656.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1356.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.14 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.01 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1 μgが不足 摂取　198.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)			焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　つくね 納豆 昆布おにぎり	幕の内弁当	1171.8	kcal
10月26日(月)		納豆 梅おにぎり ラブ	おでん　玉子 ロールキャベツ　おでん ソースカツ弁当	一日分の野菜	1443.9	kcal
10月27日(火)		ラブ	一日分の野菜 つけ麺 から揚げ	肉野菜炒め 具だくさんちらし寿司 大 豆腐大根サラダ ムースポッキー＜マイルド... 豆乳	3169.6	kcal
10月28日(水)	雪見だいふく みかん コーヒー牛乳 雪見だいふく みかん コーヒー牛乳	チップスター S うすし... チンジャオロース ラブ 一日分の野菜	ネイチャーメイド　マルチ... ネイチャーメイド　鉄 たこ焼き	納豆 豆腐 ポテトサラダ バッテラ	2761.6	kcal
10月29日(木)		一日分の野菜 鉄	つけ麺 から揚げ 牛乳	鮭弁当 豆腐 マルチビタミン 鉄 牛乳 一日分の野菜	2429.5	kcal
10月30日(金)		牛乳 一日分の野菜 鉄	から揚げ弁当 ロールキャベツ がんも		1164.1	kcal
10月31日(土)		牛乳 一日分の野菜 鉄	つけ麺 から揚げ 牛乳 マルチビタミン 鉄 一日分の野菜	幕の内弁当 フランスパン 梅酒 ポテトチップス	3108.5	kcal