健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1612.73 kcal 目安　1564 ～ 2346 kcal 炭水化物 約23.1 gが不足 摂取　172.86 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　62.69 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2501.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.99 g 目安　34.8 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約101 mgが不足 摂取　1898.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　626.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1309.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.01 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.7 mgが不足 摂取　71.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.3 μgが不足 摂取　153.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		ひと口もち食感 モッチ　チョコデニッシュ カフェラテ	一日分の野菜 牛乳 鉄 マルチビタミン	とんかつ弁当 おでん 大根 牛乳 一日分の野菜	1837.1	kcal
11月2日(月)		牛乳 一日分の野菜 鉄 マルチビタミン	つけ麺 から揚げ	焼き飯 大根 ウインナー 鉄 牛乳 一日分の野菜	1675.2	kcal
11月3日(火)		牛乳	フライドポテト チキンナゲット 3ピース ホットドッグ コーラ ポップコーン　キャラメル...	鍋 梅酒	2446.4	kcal
11月4日(水)			つけめん	チキンラーメン 納豆巻き 鮭おにぎり から揚げ	2131.7	kcal
11月5日(木)				お母さんの味　ちらし寿司 から揚げ 一日分の野菜 ラブ 鉄 マルチビタミン 一日分の野菜	1757.7	kcal
11月6日(金)		鉄 ラブ 一日分の野菜 ソーセージパン くるみパン	幕の内弁当 鉄 マルチビタミン		1540.2	kcal
11月7日(土)			一日分の野菜 鉄 牛乳 豆腐 さば　水煮 ご飯 マルチビタミン		725	kcal
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)				おでん　たまご おでん　大根 厚揚げ じゃがいも 枝豆	788.5	kcal
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)