健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約97.9 kcalが不足 摂取　1068.14 kcal 目安　1166 ～ 2041 kcal 炭水化物 約34.7 gが不足 摂取　111.31 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約25.8 gが不足 摂取　24.23 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1622.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.49 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1074 mgが不足 摂取　525.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　71.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　92.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　14.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.6 μgが不足 摂取　25.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量