健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1301.55 kcal 目安　1242 ～ 1863 kcal 炭水化物 約19.8 gが不足 摂取　135.16 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.39 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2261.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.64 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約439 mgが不足 摂取　1161.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　310.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.1 mgが不足 摂取　61.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.2 μgが不足 摂取　154.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)		味付けのり 目玉焼き 納豆 ご飯 大	肉じゃが ハンバーグ ご飯 大	味噌汁 ミニトマト 肉じゃが ご飯 小	1955.8	kcal
11月13日(金)		ご飯 小 味噌汁 目玉焼き みかん チーかま	ご飯 小 ほたて えのき 揚げもち	肉じゃが ミニトマト 焼酎 クッキー	2028.1	kcal
11月14日(土)		コロッケパン クリームパン クッキー			786.7	kcal
11月15日(日)		トースト はちみつ 柿	カロリーメイトブロックチ...	ご飯 小 しょうゆちゃんこ カルアミルク	1437.3	kcal
11月16日(月)		雑炊 プロセスチーズ ワッフル			427.5	kcal
11月17日(火)
11月18日(水)		目玉焼き 味噌汁 ぶりの照り焼き トースト	ご飯 小 野菜炒め	味噌汁 野菜炒め ミニトマト プロセスチーズ	1148.1	kcal
11月19日(木)		ご飯 小 みそ汁　小松菜 目玉焼き	ご飯小 豚肉 コロッケ みかん	オムエッグカレー	1759.2	kcal
11月20日(金)		チキンラーメンどんぶり ... ご飯 小 ビオ 野菜炒め	ご飯 小 野菜炒め かぼちゃ	メロンパン [袋] 1個 肉まん もちっとパン　カスタード	1692.6	kcal
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)		シナモンレーズンベーグル 10種の雑穀バー みかん		ご飯 小 神州一味噌 おいしいね！... 野菜炒め キムチ かぶ ハーベスト　4種のチーズ ほうれん草のお浸し	1042.7	kcal
11月24日(火)		ご飯 小 神州一味噌 おいしいね！... 目玉焼き	ご飯 小 かぼちゃ 豚肉	魚ハンバーグ ご飯 大 鍋 フランスパン工房　キャラ...	1654.1	kcal
11月25日(水)		こだわりのワンタン麺 ハーベスト　4種のチーズ			384.9	kcal
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)