健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約353 kcalが不足 摂取　907.6 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.7 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　38.7 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2454.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.2 gが過剰 摂取　89.8 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1099 mgが不足 摂取　501.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　280.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　55.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)
12月2日(木)
12月3日(金)
12月4日(土)
12月5日(日)
12月6日(月)
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)
12月12日(日)
12月13日(月)
12月14日(火)
12月15日(水)		食パン チーズ 納豆 コーヒー	カントリーマアム　バニラ... えび満月 プリッツ	黒糖 カントリーマアム　バニラ...	640	kcal
12月16日(木)		肉まん カントリーマアム 青汁 卵焼き マーボ春雨	ビスケット バームクーヘン	ビスケット バームクーヘン 味噌汁 マーボ春雨	1175.2	kcal
12月17日(金)
12月18日(土)
12月19日(日)
12月20日(月)
12月21日(火)
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)