健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約62 kcalが不足 摂取　1096.05 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　146.41 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　38.17 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　860.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.1 gが不足 摂取　23.61 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1862.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　201.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約75.3 μgが不足 摂取　374.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　281.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)				フランスパン マーガリン グレープフルーツ ご飯 鶏肉 きゃべつ 蕪 玉ねぎ ごま かつお節 カロリーメイトブロックポ... 豆腐	1257.3	kcal
8月5日(木)	フランスパン グレープフルーツ ご飯 キャベツのそぼろソース ごぼう なす ズッキーニ 玉子 カロリーメイトブロックポ... キャラメルドーナツ ブロッコリー				1206.5	kcal
8月6日(金)
8月7日(土)				パリジャン　フランスパン グレープフルーツ マーガリン 菓子パン なす 砂肝 ニンニク じゃがいも おくら	1507.2	kcal
8月8日(日)				グレープフルーツ にんじんスティック 玉ねぎ おくら 鰹節 ケーキ カロリーメイトブロックフ... うどん 赤・黄ピーマン キャベツのそぼろソース アイスクリーム	1217.5	kcal
8月9日(月)				グレープフルーツ ご飯 砂肝 うどん キャベツ たまねぎ アボカド グリンピースと帆立の炊き... おくら カロリーメイトブロックポ...	1082.5	kcal
8月10日(火)				グレープフルーツ 食パン　８枚切 マーガリン ご飯 グリンピースと帆立の炊き... 砂肝 かぼちゃ おくら	1056.3	kcal
8月11日(水)				グレープフルーツ ミートパイ マフィン キャベツ わかめ にんじんスティック ワッフル　チョコクリーム 鶏肉	1010.4	kcal
8月12日(木)				グレープフルーツ ご飯 鶏肉 もやし ぶたにく トマピー ポテトチップス ワイン（白）	1165.2	kcal
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)				グレープフルーツ ご飯 わかめ 玉子 グリンピースと帆立の炊き... うどん 赤・黄ピーマン	983	kcal
8月17日(火)				グレープフルーツ クロワッサン ピーナッツ... ハンバーグ カボチャ なす キャベツ	565.9	kcal
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)				グレープフルーツ ご飯 ハンバーグ ハヤシライス アイスクリーム もやし トマト はるさめ	1467.7	kcal
8月31日(火)				グレープフルーツ ご飯 ハンバーグ ささみ はるさめ きゅうりスティック トマト	633.1	kcal