健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1234.34 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.46 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　50.93 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1579.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.06 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2108.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　516.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　197.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.77 μgが不足 摂取　4.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)				食パン バナナ 豆腐 ご飯 ちくわ 鶏肉 ブロッコリー カレー 玉子 キャベツ 玉ねぎ ヒジキ	1437.6	kcal
6月2日(木)
6月3日(金)				食パン バター はちみつ 大豆 ご飯 鶏肉 玉子 ブロッコリー キャベツ 玉ねぎ みそ	1021.7	kcal
6月4日(土)				モーニングロール [袋]... チキンステーキ ジャガイモ 焼きサバ キャベツ トマト ワイン 板チョコ	1600.5	kcal
6月5日(日)				食パン バター はちみつ ベーコンエッグバーガー 豆腐 ニンジン きゅうり	968.4	kcal
6月6日(月)				食パン バナナ はちみつ ご飯 鶏肉 卵 ブロッコリー ヒジキ 豆腐 きゅうり キャベツ 焼きアジ	935.1	kcal
6月7日(火)				食パン 豆腐 はちみつ バナナ ご飯 鶏肉 卵 ブロッコリー ヒジキ ジャガイモ 玉ねぎ トマト カボチャ	1187.5	kcal
6月8日(水)				食パン 豆腐 カボチャ バナナ ご飯 卵 鶏肉 そうめん ニンジン わかめ ルック ア・ラ・モード ...	1306.6	kcal
6月9日(木)				食パン 豆腐 カボチャ ご飯 バナナ 鶏肉 卵 赤・黄ピーマン きゅうり しょうが 竹輪 ジャガイモ アジ	1257.8	kcal
6月10日(金)				豆腐 卵黄 パン ご飯 竹輪 赤・黄ピーマン 鶏肉 大豆 ニンジン カボチャ トマト	1048.6	kcal
6月11日(土)				食パン 卵 ご飯 中 大豆 はちみつ キャベツ 鮭 白ワイン じゃがいもの冷製スープ	1193.5	kcal
6月12日(日)
6月13日(月)				食パン バナナ 豆腐 ご飯 ミートボール 卵 玉ねぎ キャベツ 赤・黄ピーマン しゃけ うどん まんじゅう	1463.2	kcal
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)				フランスパン レモンパイ カレーパン チョコ黒 うどん 餅 ほうれん草の辛子和え レンコン 玉子 トマト	1621.8	kcal
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)				フランスパン グレープフルーツ キウイ 豆腐 はちみつ 玉子 キャベツ ほうれん草の白和え 竹輪 サントリーチューハイ ド...	1311.8	kcal
6月26日(日)
6月27日(月)				卵サンド 若鶏のレモン蒸し メロン バナナ	918.4	kcal
6月28日(火)				食パン メロン バナナ 豆腐 ご飯 若鶏のレモン蒸し 卵 ブロッコリー 玉ねぎ そうめん わかめ ニンジン アボカド	1335.3	kcal
6月29日(水)
6月30日(木)				食パン バナナ メロン ご飯 若鶏のレモン蒸し ブロッコリー カボチャ マカダミアチョコレート ... トマト	1141.7	kcal