健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1233.03 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　149.62 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　41.25 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1344.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　25.73 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約380 mgが不足 摂取　1220.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　143.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　137.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.77 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.5 mgが不足 摂取　30.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.7 μgが不足 摂取　18.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.8 μgが不足 摂取　124.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　6.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)				ハンバーガー 食パン バナナ メープルシロップ 大豆 どら焼き	620.5	kcal
5月2日(水)				大豆 砂糖 はちみつ レーズン バナナ 鶏肉 パスタ タマネギ 食パン ワイン	861.6	kcal
5月3日(木)				食パン 大豆 レーズン バナナ ポテトサラダ	483.3	kcal
5月4日(金)		大豆水煮缶詰 食パン メープルシロップ きなこ 砂糖 レーズン バナナ		食パン ハンバーグ ロースハム アボカド 玉ねぎ	1223.7	kcal
5月5日(土)				食パン 大豆 ご飯 卵 チョコレートケーキ アイスクリーム ワイン ポークステーキ	1383.1	kcal
5月6日(日)				バナナ 大豆 食パン ベーコンペパロニピザ 寿司 ワイン 玉子	2560.1	kcal
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)				ベーコンエッグバーガー 板チョコみたいなパン [... アボカド 大豆 ご飯 もやし タマネギ かつおのたたき	1526.5	kcal
5月14日(月)
5月15日(火)
5月16日(水)				食パン バナナ ブラウニー 大豆 メープルシロップ カレー ビタミンB ご飯 鰹 大根 あぼかど わかめ	839.2	kcal
5月17日(木)				食パン 大豆 メープルシロップ ご飯 卵 ぶり大根	1284.7	kcal
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)				食パン ご飯 サバのみそ煮 桃山 1個 チョコレートケーキ ブロッコリー タマネギ ピーマン	1860.7	kcal
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)				食パン　８枚切 玉子 ハム ご飯 ラーメン ヨーグルト レタス	1362.2	kcal
5月27日(日)
5月28日(月)				食パン ヨーグルト バナナ バレンシアオレンジ おにぎり 卵 チョコレートケーキ カレー ジャガイモ ソーセージ	790.7	kcal
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)