健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約32.6 kcalが不足 摂取　1125.4 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約5.7 gが不足 摂取　139.34 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　47.32 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1537.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.04 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1672.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　253.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.67 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.7 mgが不足 摂取　80.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)				食パン マックフルーリー チョコ... うどん ちくわ はちみつ リンゴ バナナ 大豆 タマネギ 赤ワイン カルロ・ロッシ... 唐揚げ ご飯 みそ	2057.8	kcal
6月3日(日)				食パン ヨーグルト バナナ リンゴ 卵 ソーセージ 生しいたけ ジャガイモ トマト インゲン メンチカツ キャベツ 大豆 ひじき オリーブオイル	1276.4	kcal
6月4日(月)				食パン バナナ リンゴ おにぎり 玉子 チョコレートケーキ 大豆 レタス ひじき エンドウ豆 しいたけ アイスクリーム	979.8	kcal
6月5日(火)
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)				食パン バナナ チョコレートケーキ 蒸しパン 豚丼 キャベツ タマネギ	955.6	kcal
6月10日(日)				蒸しパン 玉子 ジャガイモ メープルシロップ 大豆 コンソメスープ カツオ角煮缶 キャベツ	910.2	kcal
6月11日(月)
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)
6月15日(金)	パン バナナ 大豆 おにぎり 玉子 チョコレートケーキ キャベツ シュークリーム 人参 キャラメルフラペチーノ ...				1331	kcal
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)				食パン バナナ 大豆 おにぎり 玉子 ビール ご飯 キュウリ 人参 山芋 わかめ シャカシャカチキン　ホッ...	1104.4	kcal
6月27日(水)
6月28日(木)				食パン バナナ 大豆 おにぎり 玉子 ごぼう キュウリ アボカド カボチャ ひじき 人参	676.8	kcal
6月29日(金)				食パン カボチャ 大豆 ごぼう 唐揚げ ハム ワイン	836.6	kcal
6月30日(土)