健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約25 kcalが不足 摂取　1132.97 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.97 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　41.69 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1648.86 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.43 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約82.9 mgが不足 摂取　1517.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約20.7 μgが不足 摂取　429.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)	食パン バナナ 卵 温野菜 ご飯 トマト				828.2	kcal
8月2日(木)				食パン バター カレー ご飯 バナナ ルック ア・ラ・モード ... うどん きゅうり 木綿豆腐 卵 トマト おくら	1269.2	kcal
8月3日(金)
8月4日(土)				食パン 卵 牛乳 ランチパック ピーナッツ... バナナ そうめん トマト なす ベーコン インゲン豆 ワイン 桃	1170.1	kcal
8月5日(日)				食パン メンチカツ ご飯 みそ汁 キャベツ なす 鶏肉	861.4	kcal
8月6日(月)				食パン 牛乳 バナナ 卵 温野菜 ごぼう ご飯 キャベツ キャベツのそぼろソース なす 和風タルト 唐揚げ みそ汁	1556.5	kcal
8月7日(火)				食パン バナナ はちみつ 温野菜 ご飯 オクラ インゲン豆 卵 タマネギ 赤・黄ピーマン	1292.7	kcal
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)				フランスパン プロセスチーズ ばなな はちみつ ご飯 鶏肉 キャべつ 桃山 1個	1091	kcal
8月18日(土)				フランスパン プロセスチーズ 大豆水煮缶詰 蜂蜜 砂肝 ニラ オリジン焼餃子 6個入り ビール	980.4	kcal
8月19日(日)
8月20日(月)				フランスパン プロセスチーズ ご飯 卵 人参 タマネギ サンマみりん干し	896.4	kcal
8月21日(火)		フランスパン プロセスチーズ 大豆水煮缶詰 ご飯 タマネギ 砂肝 カボチャ 卵			920.3	kcal
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)	オリジン焼餃子 3個入り レーズン			ランチパック　メンチ アップルパイ バナナ ご飯 卵 プロセスチーズ ウインナー なす 人参 ワイン	1719.1	kcal
8月26日(日)				ホットケーキ バター 蜂蜜 ご飯 キャベツ タマネギ イカナゴ佃煮 赤・黄ピーマン ツナ オリーブ油	1333.4	kcal
8月27日(月)				食パン プロセスチーズ 納豆 ラーメン ビール 砂肝 キャベツ ししとう バナナ	1209.3	kcal
8月28日(火)	食パン プロセスチーズ はちみつ 納豆 ご飯 みそ汁 トマト じゃこ 卵				864.8	kcal
8月29日(水)
8月30日(木)	食パン プロセスチーズ 納豆 バター バナナ チキンフィレオ 茄子				1001.8	kcal
8月31日(金)