健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1306.4 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.73 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　44.23 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1539.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約175 mgが不足 摂取　1424.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約178 μgが不足 摂取　271.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.3 mgが不足 摂取　78.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.4 μgが不足 摂取　166.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.82 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)				おから 桃 おにぎり まんじゅう 健康梅のど飴 90g そば 人参 とまと しゃけ 卵 森永のおいしい低脂肪牛乳...	1123.8	kcal
8月2日(土)				おから 桃 バナナ 蕎麦 菓子パン カロリーメイトブロックチ... ご飯 シャケ オクラ しょうが	1231.5	kcal
8月3日(日)				ミミロップのシュガーバタ... チーズケーキ ソーセージパン 茄子 人参 シャケ タマネギ	1217.5	kcal
8月4日(月)			バナナ おから 卵 メンチカツ スイートポテト 魚肉ソーセージ	プレスハム 茄子 オクラ トマト タマネギ マヨネーズ	1064.9	kcal
8月5日(火)				魚肉ソーセージ チーズ蒸しパン 卵サンド バナナ 茄子 蕎麦 人参 おくら	1352.8	kcal
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)				食パン チーズ 桃 刺身 天ぷら 茶碗蒸し ご飯 豆腐 唐揚げ トマト みそ汁 アイスクリーム	1325.3	kcal
8月12日(火)				桃 ホテルブレッド　食パン　... チーズ チョコクロ ふわふわフロマージュ [... ご飯 小 卵 ソーセージ タマネギ おから	1356.4	kcal
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)				イギリスパン チーズ カボチャ マヨネーズ かまぼこ そうめん あんぱん ご飯 みそ セロリ バナナ ヨーグルト ワイン	1357	kcal
8月17日(日)				コーヒーロール バナナ ヨーグルト ご飯 カレー 人参 セロリ かまぼこ タマネギ カントリーマアム バニラ... おから アサリ佃煮	1015.4	kcal
8月18日(月)			白あんぱん [袋] 1個 SOYJOY レーズンア... カントリーマアム　ココア...	ご飯 タマネギ カボチャ マヨネーズ セロリ 豆腐	1264.1	kcal
8月19日(火)				バナナ メロンカスターホイップ ... おから 豚肉 カボチャ 総菜パン　シーチキンマヨ...	1126.3	kcal
8月20日(水)				ピザトースト バナナ ドーナツ ヨーグルト SOYJOY アプリコッ... おから 豚肉	1386.4	kcal
8月21日(木)			メロンパン カレーパン アイスクリーム バナナ ヨーグルト	ご飯 小 豆腐 タマネギ セロリ	1168.5	kcal
8月22日(金)				おから ヨーグルト レーズン チーズパイ シュークリーム SOYJOY レーズンア... じゃがいも 豚肉 人参 タマネギ	1355.3	kcal
8月23日(土)				バナナ コロッケパン あんぱん 焼きそば 卵 豚肉 キャベツ 人参	1463.9	kcal
8月24日(日)				おから マーガリン ピーナツバター バナナ ぶどう キャベツ 人参 ちくわ そば わかめ タマネギ クレープケーキ ひじき ごま 干しエビ	1204.8	kcal
8月25日(月)		おから 食パン バナナ ヨーグルト ピーナツバター 飴 SOYJOY レーズンア...		クレープ 蕎麦 キャベツ ごぼう わかめ 卯の花	1291.8	kcal
8月26日(火)			ばなな ヨーグルト レーズン わかめ ごぼう SOYJOY レーズンア... 肉まん 飴 おから 食パン	豚肉 キャベツ 赤・黄ピーマン じゃがいも カボチャ タマネギ	1277	kcal
8月27日(水)				おから 食パン バナナ 蕎麦 キャベツ 玉ねぎとワカメのサラダ 人参 タマネギ 豚肉 カボチャ スイートポテト ソイジョイ　バナナ（Ca...	1464.9	kcal
8月28日(木)			ぶどう ヨーグルト おから 食パン 総菜パン マーガリン はちみつ クッキー ココナッツチョ... 飴	ボス ロイヤルホワイト ... おから わかめ ごぼう ちくわ ソイジョイ　バナナ（Ca...	1397.6	kcal
8月29日(金)		ぶどう 飴 卵 カップスープ 食パン		ピーナツバター チキンステーキ ご飯 みそ汁 マヨネーズ 蕎麦 おから 油揚げ タマネギ SOYJOY アプリコッ...	1733	kcal
8月30日(土)				食パン おから ピーナツバター キャベツ メープルシロップ なす 赤・黄ピーマン ツナ クッキー＆クリームチーズ... ご飯 小 みそ汁 卵 ちくわ	1500.2	kcal
8月31日(日)				食パン 卵 ペペロンチーノ てりやきチキンピザ アイスクリーム ご飯 小 豆腐ハンバーグ	1368.8	kcal