健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1235.61 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約3.1 gが不足 摂取　141.93 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　38.67 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1292.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.57 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約201 mgが不足 摂取　1399.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　278.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1430.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)				ドーナツ ふんわり　コッペパン　つ... 鶏肉カレー ナン 人参サラダ ヨーグルト バナナ キウイ	2178.6	kcal
5月10日(日)			ヨーグルト バナナ にんじんスティック チーズオムレツ 生ソーセージ ふんわり　コッペパン　つ...		915	kcal
5月11日(月)	食パン ご飯 小 さつま揚げ アンパン キャベツ たけのこ かぼちゃ マヨネーズ バナナ ヨーグルト				852.8	kcal
5月12日(火)				ホテルブレッド　食パン　... 卵 マヨネーズ バナナ ヨーグルト かぼちゃ ご飯 カレー 玉ねぎ キャベツ 生クリーム　ホイップ ルック ア・ラ・モード ...	1377	kcal
5月13日(水)
5月14日(木)				抹茶ケーキドーナツ ホテルブレッド　食パン　... 卵 バナナ キウイ 生クリーム　ホイップ にんじんスティック キャベツ マヨネーズ	1124.5	kcal
5月15日(金)
5月16日(土)				クロックムッシュ 卵 ヨーグルト アップルパイ ブロッコリー かぼちゃ 豚肉 バナナ にんにく トマト	1106	kcal
5月17日(日)				食パン 豚肉 バナナ ヨーグルト にんじんスティック フランスパン ワッフル ご飯 小 赤・黄ピーマン マーガリン 鶏肉カレー ナス タイカレー ブルーベリージャム	1661.4	kcal
5月18日(月)	ご飯 中 鶏肉 チーズ 食パン ポーション イチゴジャム バナナ ヨーグルト にんじんスティック 卵 be juloy! マン...				1220.8	kcal
5月19日(火)				ハンバーガー 超熟 [袋] 6枚 卵 鶏肉 にんじんスティック バナナ ヨーグルト 豆大福	1428.4	kcal
5月20日(水)	超熟 [袋] 6枚 卵 マヨネーズ カルボナーラ チーズ にんじんスティック				1431.1	kcal
5月21日(木)	ホテルブレッド　食パン　... 卵 ポーション イチゴジャム にんじんスティック チーズケーキ				850.7	kcal
5月22日(金)				赤・黄ピーマン かぼちゃ 食パン ミートパイ バナナ マックフライポテト S ベーコンレタスバーガー	1204.4	kcal
5月23日(土)				食パン マーガリン はちみつ ポーション イチゴジャム 卵 牛乳 カロリーメイトブロックポ... ご飯 かつおのたたき 玉ねぎ トマト	1465	kcal
5月24日(日)				ホテルブレッド　食パン　... マーガリン ポーション イチゴジャム はちみつ カロリーメイトブロックポ... チョコクロ フォカッチャ ベーコンと... ワイン ナス 玉ねぎ レバー	1225.2	kcal
5月25日(月)		ピーナツ 食パン バナナ 卵 牛乳		カロリーメイトブロックポ...	1270.2	kcal
5月26日(火)				ホテルブレッド　食パン　... ツナフレーク缶（ライト） ポーション イチゴジャム マーガリン にんじんスティック ハンバーガー 牛乳 バナナ ピーナツ	966	kcal
5月27日(水)
5月28日(木)	チキンフィレオ ホテルブレッド　食パン　... 豆大福 人参 トマト 赤・黄ピーマン レバ ツナフレーク缶（ライト） チーズ マヨネーズ レバー				1375.9	kcal
5月29日(金)		トマト 赤・黄ピーマン にんじんスティック かぼちゃ ホテルブレッド　食パン　... はちみつ アボカド 卵 チーズ			868.4	kcal
5月30日(土)				トマト かぼちゃ 行者ニンニク 人参 ナス 食パン おから もち　おひとつパック 餃子 シュークリーム	1302.6	kcal
5月31日(日)				ご飯 小 大根 レバー 赤・黄ピーマン パンケーキ マーガリン はちみつ にんじんスティック チョコレートチャンククッ...	888.1	kcal