健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1255.25 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.3 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　50.05 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1630.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.9 gが過剰 摂取　62.23 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約791 mgが不足 摂取　808.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　692.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　850.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.2 mgが不足 摂取　49.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.5 μgが不足 摂取　112.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.35 gが不足 摂取　1.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)				トマト かぼちゃ にんじんスティック ホテルブレッド　食パン　... 鶏肉 マヨネーズ バターケーキ	989.8	kcal
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)				ピーナツ ブラウニー ホテルブレッド　食パン　... 魚肉ソーセージ 卵 チーズ にんじんスティック 大根（葉）	1253.3	kcal
6月10日(水)	ホテルブレッド　食パン　... トマト 卵 牛乳 かぼちゃ にんじんスティック チーズ 魚肉ソーセージ バナナカステラ				1342.8	kcal
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)				赤福 牛乳 食パン マーガリン ドーナツ 卵 ガーリックペッパーチキン ご飯 中 ほうれん草	1435.1	kcal
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)