健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1329.74 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　147.01 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約0.94 gが不足 摂取　49.06 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1455.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　49.72 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約378 mgが不足 摂取　1222.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約53.3 μgが不足 摂取　396.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.3 μgが不足 摂取　139.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)				ピーナツ ご飯 食パン たまご オリーブオイル シュークリーム オールレーズン　チョコバ... 焼きそば 葱 レタス もやし	1555.8	kcal
5月2日(月)
5月3日(火)				ショートケーキ 納豆 鶏肉 ご飯 小 ビール ピーナツ ブロッコリー キウイ バナナ	1193.8	kcal
5月4日(水)		サントリーチューハイ ド... 食パン カロリーメイトブロックポ... ポテトチップス たこ焼き 麻婆春雨			2496.2	kcal
5月5日(木)				にんじんスティック パセリ 大根 かつお 納豆 食パン バター	568.7	kcal
5月6日(金)				ご飯 大 マグロの刺身 大根おろし ワイン チョコバー	990	kcal
5月7日(土)		ワイン マグロの刺身 ご飯 中 有機納豆 単品			1276.4	kcal
5月8日(日)				なっとう ピーナツ バターケーキ ごはん カレー	1479.8	kcal
5月9日(月)				おにぎり デニッシュ 豆乳 ご飯 豆腐 ブロッコリー オレンジジュース 納豆 寒天	1246.6	kcal
5月10日(火)				バナナ アンドーナツ 担々麺 ブロッコリー ショウガ きくらげ 納豆	1074.3	kcal
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)				ばなな 牛乳 野菜ジュース 1日分の野... おにぎり あんぱん おこし ポークステーキ たこ焼き	1759.8	kcal
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)				ばなな 牛乳 野菜ジュース 1日分の野... アンパン おにぎり ポークステーキ ワイン エクレア せんべい パン マーガリン	1727.6	kcal
5月20日(金)	うどん 油揚げ シュークリーム おにぎり せんべい 納豆 バナナ				1315.9	kcal
5月21日(土)				バナナ 牛乳 パン マーガリン たこ焼き 玉ねぎ ワイン	1055	kcal
5月22日(日)				ホテルブレッド　食パン　... カロリーメイトブロックポ... ごま豆腐 納豆 マーガリン セロリ にんじんスティック きゅうり 穀物酢 ネギ みょうが ショウガ	952.2	kcal
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)				食パン　８枚切 マーガリン ゆでたまご チーズケーキ ちくわ パスタ 肉詰めピーマン 玉ねぎ 人参	1254	kcal
5月30日(月)
5月31日(火)