健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1472.02 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約22.7 gが不足 摂取　122.32 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　57.96 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1589.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.3 gが過剰 摂取　69.56 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約279 mgが不足 摂取　1321.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　208.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.6 mgが不足 摂取　27.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.2 μgが不足 摂取　130.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)				エクレア チーズケーキ 唐揚げ 焼き鳥 たこ焼き ブロッコリー	2373.1	kcal
6月5日(日)
6月6日(月)				食パン　８枚切 コロッケ セロリ トマト レタス 納豆 長いも ピーナツ クレープ 春雨 鶏肉	1186.3	kcal
6月7日(火)
6月8日(水)				食パン マヨネーズ あんドーナツ おにぎり そうめん キャベツのそぼろソース チーズケーキ パセリ トマト 納豆	1432.5	kcal
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)				食パン　８枚切 マーガリン チーズパイ ステーキ ご飯 納豆 なす	1408.5	kcal
6月12日(日)				ちくわ ご飯 小 なす 長いも 豆腐 パーティバーレル オリジ... クリームパン 肉まん カルピス	959.7	kcal
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)