健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2396.2 kcal 目安　1724 ～ 3448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.69 g 目安　216 ～ 603 g タンパク質 適切です 摂取　70.44 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 適切です 摂取　3043.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.59 g 目安　38.3 ～ 95.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2090.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　285.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約87.1 μgが不足 摂取　462.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.7 mgが不足 摂取　56.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)		鮭おにぎり アクエリアス アクティブ...	から揚げ なす味噌 ご飯 コーラ コーヒー ファンタ グレープ [カ... 牛乳	ラーメン サバのバター焼き 青梗菜の中華炒め 豚肉とキャベツの味噌炒め ザ・プレミアム・モルツ ...	3501.3	kcal
8月15日(日)		レンジピッツァ＆ピッツァ... スポーツドリンク	コカ･コーラ [カン] ...	ﾋﾞｯｸﾏｯｸ マックフライポテト S コカコーラゼロ 冷や奴 マグロの刺身	1356.5	kcal
8月16日(月)	冷やしラーメン	おにぎり　漬ﾏｸﾞﾛ 健康菜園　紫のフルーツ＆...	ラーメン 水餃子	刺身 冷しゃぶサラダ あさり 野菜 イカと大根の煮物 漬物 ビール から揚げ	2870.1	kcal
8月17日(火)		おにぎり　漬ﾏｸﾞﾛ 健康菜園　紫のフルーツ＆...	ざるそば やきとり丼 ちゃわんむし 小倉ぱん [袋] 1個	ビタミンウォーター [ペ... キリン一番搾り<生>ビー... ゴーヤチャンプルー かき氷　練乳あずき	2653.4	kcal
8月18日(水)		おにぎり　漬ﾏｸﾞﾛ 健康菜園　紫のフルーツ＆...	うなぎ丼	ビール エビのチリソース煮 ポテトフライ ローストビーフ すし 清酒（純米） ビール えだまめ ウイスキー つけもの	2785.1	kcal
8月19日(木)		おにぎり　漬ﾏｸﾞﾛ 健康菜園　紫のフルーツ＆...	サバのみそ煮 ご飯 小 みそ汁　（根菜） ひじき 漬物	ビール 　焼肉 コーラ	2378.7	kcal
8月20日(金)		おにぎり　漬ﾏｸﾞﾛ 野菜生活　黄の野菜	鶏肉カレー	ビール タンメン 焼ギョウザ ビール 野菜炒め	2982.8	kcal
8月21日(土)			とんこつラーメン ビール	すし 柿の種 ビール	2395.7	kcal
8月22日(日)		目玉焼き ソーセージパン 野菜ジュース [カン] ...	焼肉弁当 マドレーヌ アクエリアス [ペットボ...	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼き鳥　ねぎま ベーコンサラダ 枝豆	2476.1	kcal
8月23日(月)		ﾛｰｿﾝ おにぎり　漬ﾏ... 野菜生活100オリジナル...	カロリーメイト　メープル トマトサラダ	ザ・プレミアム・モルツ ... 冷や奴 刺身 鶏肉カレー かき氷　練乳あずき	2184.5	kcal
8月24日(火)		鶏肉カレー	すし 味噌汁　わかめ ロールケーキ	鶏肉カレー	1744.3	kcal
8月25日(水)		鶏肉カレー	タラの甘酢あんかけ ラーメン	もつ鍋 焼き鳥　ねぎま ビール 焼酎 ほうれん草サラダ ベーコン じゃがいも	2072.2	kcal
8月26日(木)		おにぎり　しゃけ 小岩井 無添加野菜 32...	寿司	ビール 清酒（純米） 野菜スティック きりたんぽ鍋 えび 稲庭風細うどん ビール ルック ア・ラ・モード ... おつまみ　さつま揚　いか...	2758.5	kcal
8月27日(金)			朝定食 鮭定食	おにぎり　しゃけ アクエリアス [ペットボ... からし明太子 卵焼き 冷や奴 ねぎ ビール ホッピー 牛レバー　 レタスのミモザサラダ 枝豆	1517.5	kcal
8月28日(土)		パン 雪印コーヒー 180ml	やきそば 牛乳 グレープフルーツジュース	刺身 ビール 焼酎 たんたんめん チャーハン	2870.9	kcal
8月29日(日)		ハンバーガー オレンジジュース	ごはん 唐揚げ 野菜炒め	ヱビスビール [カン] ... ごはん 麻婆茄子 枝豆 唐揚げ ゴーヤチャンプルー	2904.4	kcal
8月30日(月)		カロリーメイト　メープル	カロリーメイト　メープル	ビール 豚玉	2277.1	kcal
8月31日(火)		おにぎり　しゃけ 野菜ジュース	鶏肉カレー	讃岐 そうめん ヱビスビール [カン] ...	1402.5	kcal