健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2118.23 kcal 目安　1724 ～ 3448 kcal 炭水化物 約58.9 gが不足 摂取　157.06 g 目安　216 ～ 603 g タンパク質 適切です 摂取　53.5 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 適切です 摂取　3668.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.31 g 目安　38.3 ～ 95.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約603 mgが不足 摂取　1396.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　394.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.7 mgが不足 摂取　61.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.1 μgが不足 摂取　139.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.92 gが過剰 摂取　8.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)		カロリーメイト	うどん	はるさめ キリンクラシックラガー ... ポテトサラダ 焼酎	1180.9	kcal
8月23日(火)		カロリーメイト	釜たまうどん	ビール フライドチキン フライドポテト 焼きそば ビール	2623.4	kcal
8月24日(水)		カロリーメイト 缶コーヒー	そば	ビール ワイン ピザ 日清麺職人 醤油 94g ビール おかき	2374	kcal
8月25日(木)		カロリーメイト	チキンカレー	幕の内弁当	1602.5	kcal
8月26日(金)		カロリーメイト	うどん 野菜 卵	ビール 日本酒 枝豆 鶏肉 お好み焼き サラダ ビール	3116.9	kcal
8月27日(土)			スパゲッティ はるさめ	ビール 日本酒 枝豆 刺身 揚げ出し豆腐 焼き魚 サントリーチューハイ ド...	1938.5	kcal
8月28日(日)		おにぎり　しゃけ アクエリアス [ペットボ...	ヨーグルト ナポリタン	ビール 刺身 寿司 焼酎	2966.9	kcal
8月29日(月)		カロリーメイト	カロリーメイト	ビール シーザーサラダ 刺身 カレー	1869.8	kcal
8月30日(火)		カロリーメイト	うどん オニオンサラダ	ビール フレンチトースト　ツナコ... ハム はるさめ	1399.2	kcal
8月31日(水)		カロリーメイト	うどん オニオンサラダ	ビール サントリーチューハイ ド... ポテトサラダ お好み焼き	2110.2	kcal