健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1586.3 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 約7.5 gが不足 摂取　158.5 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　37.65 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　615.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.85 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1100 mgが不足 摂取　499.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　133.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　44.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47 μgが不足 摂取　18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)
8月3日(土)
8月4日(日)
8月5日(月)
8月6日(火)
8月7日(水)
8月8日(木)
8月9日(金)
8月10日(土)
8月11日(日)
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)
8月21日(水)			ビスコ 8.24g レンジエビグラタン 20... ごはん ベイク 鶏肉 ぶりの照り焼き がつんとみかん		1221.7	kcal
8月22日(木)
8月23日(金)
8月24日(土)
8月25日(日)
8月26日(月)
8月27日(火)
8月28日(水)
8月29日(木)				焼プリン なめらかプリン 爽 ごはん レンジエビグラタン 20... パックンチョ 塩焼きそば 鶏肉 キャラメル クリームパン ビスコ 8.24g	1950.9	kcal
8月30日(金)
8月31日(土)