健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約332 kcalが不足 摂取　1213.63 kcal 目安　1546 ～ 2319 kcal 炭水化物 約61.7 gが不足 摂取　131.31 g 目安　193 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　44.65 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2388.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが不足 摂取　32.91 g 目安　34.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1326 mgが不足 摂取　673.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　143.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　68.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.6 mgが不足 摂取　27.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		バナナ ベビーチーズ 彩り幕の内弁当 そうめん			1273.7	kcal
6月2日(木)		きゃべつ		彩り幕の内弁当 そうめん	1046.5	kcal
6月3日(金)		ゆでたまご じゃがいものポタージュ 彩り幕の内弁当 もつ鍋 焼酎 ビール 日本酒			2290.6	kcal
6月4日(土)		ゆでたまご じゃがいものポタージュ		おにぎり スパイシーチキン 大きなコロッケパン [袋...	1334.3	kcal
6月5日(日)		ゆでたまご		エビとカニ風味のサラダ巻き 日清のどん兵衛 きつねう... そうめん	1348.4	kcal
6月6日(月)		ゆでたまご バナナ		彩り幕の内弁当 そうめん 豆腐	1185.3	kcal
6月7日(火)				ゆでたまご バナナ 彩り幕の内弁当 そうめん	1114.1	kcal
6月8日(水)				彩り幕の内弁当 そうめん	989	kcal
6月9日(木)				彩り幕の内弁当 アイコンチキン イタリアンハーブ マックフライポテト M	1487	kcal
6月10日(金)		そうめん ゆでたまご		彩り幕の内弁当	1042.4	kcal
6月11日(土)				ラーメン 焼き豚丼 チーマヨロール [袋] ...	1603.1	kcal
6月12日(日)				ゆでたまご ベビーチーズ カップヌードル 77g あさりのボンゴレ	960.9	kcal
6月13日(月)				ゆでたまご ベビーチーズ キャベツ ツナフレーク缶（ライト） うどん とうふ	1023.5	kcal
6月14日(火)				ゆでたまご バナナ 彩り幕の内弁当 キャベツ ツナフレーク缶（ライト）	891.4	kcal
6月15日(水)		ゆでたまご バナナ		たぬきうどん キャベツ 豚肉 豆腐	719.5	kcal
6月16日(木)		ゆでたまご バナナ		彩り幕の内弁当 そうめん キャベツ	1108.3	kcal
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)