健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1543.7 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.64 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　46.77 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2349.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　64.69 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約218 mgが不足 摂取　1382.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　191.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約71.5 μgが不足 摂取　378.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.47 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.8 mgが不足 摂取　77.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.99 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)				トースト リンゴ ロールパン トースト デニッシュパン ごはん イワシのつみれ汁 ほうれん草ごまあえ カレイの煮付け 高野豆腐 ぎょうざ	1681	kcal
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)		クリームパン チャウダー	コーヒー チキンシーザーサラダラッ... ポテトチップス	ほうとう	1179.4	kcal
12月6日(土)			シナモンメルツ	薄皮 チョコパン トースト マックラップ えびタルタ... コーヒー クッキー ココナッツチョ... ポトフ ブロッコリー	1303.9	kcal
12月7日(日)		ごはん ポトフ	麻婆豆腐 ご飯	ご飯 中華スープ シュウマイ 鯛 レタス トマト ハム	1648.3	kcal
12月8日(月)
12月9日(火)		ごはん みそしる	焼きそば	ハンバーグ ごはん とうふ	1198.1	kcal
12月10日(水)		ぶどうパン チャウダー	チキンライス デニッシュパン	ビーフシチュー ごはん ブロッコリー ツナと玉ねぎのマリネ	2018.3	kcal
12月11日(木)
12月12日(金)		フレンチトースト コーヒー	ドーナツ	サラダそうめん カレーライス みそしる	1776.9	kcal
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)