健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約191 kcalが不足 摂取　998.27 kcal 目安　1189 ～ 2081 kcal 炭水化物 約48.3 gが不足 摂取　100.69 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.43 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2824.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.77 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2043.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　292.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　343.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.3 mgが不足 摂取　81.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)		スナックパン チョコ 1... くるみパン 紅茶			363.7	kcal
3月2日(日)				パスコ 特別牛乳クリーム... くるみパン 鮭雑炊 生ハム サラダ 鮭としめじのホイル焼き 味噌汁 玄米	1329	kcal
3月3日(月)				玄米 味噌汁 イチゴ ポテトサラダ さばの味噌煮 パン モズク酢 チャーシュー 玄米	957.7	kcal
3月4日(火)				玄米 ポテトサラダ イチゴ 卵 大根サラダ 味噌ラーメン	757.3	kcal
3月5日(水)				パン さらだ プロセスチーズ ラーメン ねぎ焼き 豚 白菜	1322.1	kcal
3月6日(木)				ゴハン 味噌汁 大根 豚肉 お好み焼き アジ開き干し きゅうりとわかめの酢の物	584.2	kcal
3月7日(金)			ゴハン 味噌汁 白菜 とん汁朝食セット ワイン ビール ピザ パスタ サラダ 鶏肉 サーモンマリネ ケーキ		2153.9	kcal
3月8日(土)			レーズンパン 味噌汁 スナック菓子 トマトパスタ ブロッコリー		983.6	kcal
3月9日(日)			野菜スープ りんご ホットケーキ カボチャ あんこ ポンカン		532.9	kcal
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)