健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約543 kcalが不足 摂取　670.73 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　35.7 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約33.8 gが不足 摂取　16.17 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　707.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　15.63 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1041 mgが不足 摂取　558.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　140.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　10.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.2 μgが不足 摂取　1.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　14.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		きび酢水割り いろはす	水 野菜1日これ1本 プレッツェル ラテ(無脂肪乳)	プレッツェル	461.9	kcal
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)		完熟トマト 食塩無添加 ... いろはす ラテ（無脂肪乳）	スタバ　ソイラテ（ショート） シークァーサージュース コーヒー	ウイスキー水割り 味噌 豚ロース焼き 豆腐のオクラ納豆おかか乗せ 味噌汁(ｶｲﾜﾚ大根､しめじ､豆腐) 葉しょうが わさび柿ピー おつまみ人参(塩昆布､胡麻油､胡麻)	748.1	kcal
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)		炭酸水	グァバジュース 無塩ローストアーモンド ラテ(無脂肪乳) キウイフルーツ	無塩ローストアーモンド 切干大根の醤油浸け 高野豆腐の煮物 ささみの梅肉和え ドライカレー(大口3くち)	802.2	kcal
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)