健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約620 kcalが不足 摂取　594.03 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約83.5 gが不足 摂取　68.52 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約43.4 gが不足 摂取　6.57 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約162 mgが不足 摂取　438.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.9 gが不足 摂取　7.14 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約946 mgが不足 摂取　653.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約575 mgが不足 摂取　24.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　802.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.99 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.9 μgが不足 摂取　6.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　7.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.73 gが不足 摂取　0.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)
3月7日(木)		烏龍茶 超ファイバー　ゼロ　50... 酵素40ml+水 コーヒー	ほうじ茶ラテ コーヒー 健康果実 Pink gr... コーヒー 酵素30ml+水	酵素30ml+水 烏龍茶 トマト スープ(ｷｬﾍﾞﾂ.ﾚﾀｽ.玉葱.しめじ) 碗1杯 タコライス 1くち 炭酸水	518	kcal
3月8日(金)		烏龍茶 超ファイバー 酵素40ml+水	超ファイバー イーマ　のど飴　ゆずハニ... 健康果実 コーヒー	ペプシＮＥＸ イーマ　のど飴　シトラス 骨無しチキン　プレーン 酸辣湯	600.8	kcal
3月9日(土)		酵素40ml+水			---	kcal
3月10日(日)
3月11日(月)		野菜生活100紫の野菜 ... マテ茶 酵素40ml+水	からあげくんレッド コーヒー 野菜生活100紫の野菜 ... 果実と野菜	マテ茶 ナゲット チョコ 大和芋のお好み焼き(1くち) 胡瓜のゆかり和え	1432.5	kcal
3月12日(火)				ぶっかけ豆腐(納豆.おくら.大和芋.キムチ.すり胡麻)	150	kcal
3月13日(水)		酵素50ml+水 炭酸水 酵素50ml+水 ボルヴィック	酵素50ml+炭酸水 野菜と果実 酵素50ml+水 健康果実 酵素50ml+水	炭酸水	843	kcal
3月14日(木)		酵素50ml+炭酸水+レモン マテ茶 酵素50ml+水	酵素50ml+水 炭酸水 健康果実 マテ茶	野菜と果実 野菜と果実 炭酸水 酵素20ml+炭酸水+レモン	858	kcal
3月15日(金)		酵素50ml+炭酸水+レモン マテ茶	コーヒー マテ茶 健康果実 野菜と果実 炭酸水	酵素50ml+炭酸水 野菜と果実	718	kcal
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)			炭酸水 酵素40ml+炭酸水 野菜と果実	野菜生活100紫の野菜 ... 野菜と果実 鮭と野菜のチャンチャン焼(1くち) 蓮根の青海苔焼(3切れ) ぷっちょ　ソーダ味	775	kcal
3月25日(月)		酵素50ml+炭酸水 マテ茶 酵素50ml+水	健康果実 Pink gr... 酵素50ml+水 マテ茶 マテ茶	酵素50ml+水 野菜生活100赤の野菜 ... 爽健美茶	539	kcal
3月26日(火)		酵素50ml+水+レモン			100	kcal
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)