健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約668 kcalが不足 摂取　545.63 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　46.33 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約47.5 gが不足 摂取　2.48 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約374 mgが不足 摂取　225.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.8 gが不足 摂取　2.23 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1094 mgが不足 摂取　506.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約572 mgが不足 摂取　27.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1438 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　199.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.4 μgが不足 摂取　4.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　6.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		酵素50ml+水+レモン 青汁 水 酵素50ml+水 水	酵素50ml+炭酸水 健康果実 酵素50ml+炭酸水 炭酸水 グァバジュース（20%）	酵素50ml+水 野菜一日これ一杯 麦茶	734.2	kcal
4月2日(火)		酵素40ml+炭酸水+レモン 青汁 午後の紅茶　無糖プレーン... 酵素50ml+炭酸水+レモン 午後の紅茶　無糖プレーン...	酵素50ml+紅茶+レモン とうもろこしひげ茶 酵素50ml+炭酸水+レモン 野菜一日これ一杯	紅茶50ml+紅茶+レモン 野菜一日これ一杯	623.8	kcal
4月3日(水)		青汁 酵素50ml+炭酸水+レモン 午後の紅茶 酵素50ml+紅茶+レモン	酵素50ml+紅茶+レモン 健康果実 酵素50ml+炭酸水+レモン 午後の紅茶 炭酸水	酵素50ml+水+レモン 野菜一日これ一杯 炭酸水	743.8	kcal
4月4日(木)		青汁 酵素50ml+炭酸水+レモン 午後の紅茶	健康果実 Pink gr... 野菜と果実 野菜と果実 午後の紅茶	酵素50ml+紅茶+レモン モツ煮 キャベツ 焼鳥(タレ) 焼鳥(塩) 麦焼酎お湯割り2杯 椎茸 海鮮サラダ レモンサワー 野菜スティック	782.8	kcal
4月5日(金)	炭酸水	青汁 酵素40ml+炭酸水+レモン			87.8	kcal
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)		酵素50ml+炭酸水+レモン 胃薬 午後の紅茶 酵素50ml+紅茶+レモン	緑茶 酵素50ml+紅茶+レモン 酵素50ml+紅茶+レモン 健康果実 炭酸水	酵素+水+レモン 酵素+水+レモン	568	kcal
4月11日(木)		酵素50ml+水 酵素50mi＋紅茶 健康果実 炭酸水			368	kcal
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)			野菜と果実	野菜と果実 酵素50ml＋炭酸水 十六茶 味噌汁(海藻.根菜.なめこ.オクラ.わかめ)	365	kcal
4月23日(火)		酵素50ml＋炭酸水 青汁 水 酵素50ml＋水 りんごジュース	酵素50ml＋紅茶 野菜生活　沖縄シークヮー... 酵素50ml＋水 酵素50ml＋紅茶	水 野菜と果実 酵素50ml＋水 十六茶 炭酸水	940.4	kcal
4月24日(水)		酵素50ml＋水 青汁 水 酵素50ml+水	1日分の野菜 酵素50ml+水 酵素50ml＋水 健康果実 午後の紅茶　無糖プレーン...	野菜生活100　紫の野菜... 生姜ﾌﾟｰｱｰﾙ茶	628.8	kcal
4月25日(木)		酵素40ml＋水 生姜ﾌﾟｰｱｰﾙ茶 マテ茶 炭酸水 健康果実	酵素50ml+炭酸水 アップルジュース１００％... 午後の紅茶	マテ茶 野菜生活100紫の野菜 ... 酵素40ml＋水 烏龍茶	605	kcal
4月26日(金)		酵素50ml＋水			100	kcal
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)