健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年8月）

エネルギー 約640 kcalが不足 摂取　880.65 kcal 目安　1521 ～ 2282 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　73.45 g 目安　190 ～ 399 g タンパク質 約22.5 gが不足 摂取　27.5 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1404.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.2 g 目安　33.8 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約616 mgが不足 摂取　983.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　860.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.2 μgが不足 摂取　48.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)
8月3日(土)
8月4日(日)
8月5日(月)
8月6日(火)		野菜炒め 豚汁 豆腐納豆 メカブ 切り干し大根の煮物 ビール 豆腐半丁			645.4	kcal
8月7日(水)
8月8日(木)
8月9日(金)
8月10日(土)
8月11日(日)		鰻丼 シフォンケーキ バニラアイス トマトスープ 中華炒め ワイン チーズ			1115.9	kcal
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)
8月21日(水)
8月22日(木)
8月23日(金)
8月24日(土)
8月25日(日)
8月26日(月)
8月27日(火)
8月28日(水)
8月29日(木)
8月30日(金)
8月31日(土)