健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1164.81 kcal 目安　1115 ～ 1951 kcal 炭水化物 約2 gが不足 摂取　136.99 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.84 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3026.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.4 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約479 mgが不足 摂取　1121.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　123.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.99 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.57 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.63 μgが不足 摂取　4.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		焼きそばパン コーヒー	野菜生活 茎わかめ	牛肉とまいたけのデミグラ... ぎっしりグレープフルーツ チョコラＢＢプラス ビタミンC ミニトマト 野菜生活	912.5	kcal
6月2日(月)		カボチャのクリームリゾッ... 野菜生活 カフェオレカロリーハーフ	リエータ あったかスープ... カフェオレカロリーハーフ フラットブレッド 杏仁フルーツ チョコラBBプラス ビタミンC	ケチャップ ハッシュドポテト 玉葱とわかめのスープ 冷奴 ケーキ1/4切れ	1071	kcal
6月3日(火)		たまねぎとわかめのスープ 冷奴 杏仁フルーツ ところてん 黒蜜	鯛の包み焼き 芋もち 玄米オニオンスープカレー味 野菜生活100 黄の野菜... コーヒー サラダうす焼 [袋] 2... エンゼルパイミニ	ご飯 きゅうりとじゃこの酢の物 かまぼこ 大根と薄揚げとシメジの味噌汁 コーヒー　 ケーキ	983.9	kcal
6月4日(水)		リエータ あったかスープ... コーヒー 瓦せんべい	えびとシメジのピラフ ういろう コーヒー	コーヒー ほがら果たいむ　きなこせんべい ご飯 きゅうりの柚子胡椒和え サケの包み焼き 豆腐ハンバーグ おいなり小鉢おひたし ちりめん山椒 ピカラダ	972.8	kcal
6月5日(木)		おにぎり　辛子明太子 チキンラーメンどんぶり ... きなこせんべい	とっておき宣言　てりやきハンバーガー コーヒー	ほがら果たいむ　チョコス... コーヒー クリーム＆コーヒーゼリー 玄米オニオンスープ（オニ...	1013.1	kcal
6月6日(金)		リエータ あったかスープ... コーヒー エンゼルパイミニ	きゅうりの柚子胡椒 さわらの包み焼き 抹茶スイーツティー	鯵の南蛮漬け ご飯 サラダ シメジの味噌汁 コーヒー フルーツロールケーキ	1082.9	kcal
6月7日(土)		リエータ ひんやりドリン... コーヒー エンゼルパイミニ ロールケーキ	冷奴 きゅうりの柚子胡椒あえ ういろう チョコ棒	ご飯 大阪王将 キャベツとわかめの味噌汁 コーヒー ロールケーキ	1114.3	kcal
6月8日(日)		カゴメデリ リゾット ... コーヒー	お弁当あらびきジューシー... お稲荷小鉢ひじき ご飯 スナップえんどうの塩茹で 卵ときゅうりのサラダ オレンジ	アナゴのてんぷら さつまいも レンコンのはさみ揚げ やきとり 軟骨のから揚げ 小エビのてんぷら スイートポテト バニラアイス	1518	kcal
6月9日(月)		卵ときゅうりのサラダ MEIJI　旬のフルーツ...	ピアット　予約でいっぱいの店の発芽玄米の野菜リゾット MEIJI　旬のフルーツゼリー	ご飯 きゅうりとじゃこの酢の物 鮭 たまねぎとシメジの煮物 味つきもずく メロン コーヒー ういろう	910.3	kcal
6月10日(火)		リエータ ひんやりドリン... コーヒー	スナップえんどう ご飯 ちりめん山椒 卵ときゅうりのサラダ オレンジ 冷奴柚子胡椒 ういろう コーヒー	コーヒー バナナバーム エンゼルパイミニ ポテトチップ 鮭と舞茸の包み焼き ご飯 ちりめん山椒 スナップえんどう 卵ときゅうりのサラダ オレンジ コーヒー チョコ棒	963.3	kcal
6月11日(水)	エンゼルパイミニ バナナバーム コーヒー コーヒー	おにぎり　辛子明太子	おにぎり辛子高菜 旬のフルーツゼリー 冷奴ゆず胡椒 コーヒー ういろう	おかかおにぎり もやしみそ	1028.7	kcal
6月12日(木)		リエータ ひんやりドリン... 食べる玄米オニオンスープ... コーヒー バナナバーム	コーヒー カレーライス メロン 十勝ヨーグルト コーヒー かりんとう	玄米オニオンスープカレー... ご飯 味噌汁 ハム サラダ	1192	kcal
6月13日(金)		リエータ ひんやりドリン... 牛乳 コーヒー	ご飯 お弁当あらびきジューシーハンバーグ 卵 カフェオレカロリーハーフ ちりめん山椒 鮭の包み焼き チーズスフレケーキ ぼんちあげ お稲荷小鉢ひじき	ご飯 きゅうり しらす干し 薄揚げと小松菜の煮物 十勝ヨーグルト フランクフルト コーヒー かりんとう	1545	kcal
6月14日(土)		リエータ ひんやりドリン... 牛乳 コーヒー	ご飯 えびチリちゃん 卵 おいなり小鉢おひたし カフェオレカロリーハーフ 磯部せんべい ミックス玉 チーズスフレケーキ	ごはん シメジとたまねぎの煮物 きゅうり しらす干し ウインナー 十勝ヨーグルト かりんとう	1467.9	kcal
6月15日(日)		牛乳 リエータ ひんやりドリン...	ご飯 お弁当あらびきジューシーハンバーグ おいなり小鉢きんぴら カフェオレカロリーハーフ 鮭の包み焼き 梨恵夢（炭焼きコーヒー） 黒糖蜜10g	そばぼうろ コーヒー ところてん ご飯 ぶなしめじ にらと豚肉の炒め物 きゅうり	1100.9	kcal
6月16日(月)		リエータ ひんやりドリン... 牛乳 コーヒー	クーリッシュ マンゴー レディーミール　梅がゆ＆さわらの西京焼き コーヒー 八橋 ういろう 抹茶	コーヒー ポン・デ・ダブルショコラ ご飯 きゅうりと魚肉ソーセージと海草麺のサラダ プチプチ 揚げずにカリッとサクサクからあげ おいなり小鉢おひたし 鶏肉 ポテトコロッケ	1576.4	kcal
6月17日(火)	さわやかなシークヮーサー エンゼルパイミニ コーヒー エンゼルパイミニ マウントレーニア カフェラッテ　エスプレッソ	高菜おにぎり刻み梅 おいしいパン生活　レーズンブレッド	十勝ヨーグルト きゅうりと魚肉ソーセージ... プチプチ 蒟蒻爽麺 そばぼうろ	チョコ棒 エンゼルパイミニ コーヒー	1263.6	kcal
6月18日(水)		コーヒー 抹茶のとろふわプリン	COFFEE ミルク＆コ... 麻婆茄子 コロッケ きゅうりとじゃこの酢の物 コーヒー	フルーチェ　ピーチ ご飯 生野菜のサラダ ノンオイルドレッシング　... 豚肉の甘辛いため カフェラテのとろふわプリン	1425.9	kcal
6月19日(木)		トースト＆温野菜とパスタのサラダ コーヒー	牛肉とまいたけのデミグラスリゾット [箱] 250g	にしんそば きゅうりとわかめとたまねぎとゆで卵のサラダ ノンオイル ゆずの香 お... SHEｓ 野菜生活100紫の野菜 コーヒー チョコ棒 そばぼうろ エンゼルパイミニ	1201.9	kcal
6月20日(金)		コーヒー レーズンカスタード	食べる玄米オニオンスープ... かぼちゃのクリームリゾッ... コーヒー ワッフルケーキ シュークリーム	ポークカレー たまねぎときゅうりとわかめのサラダ ノンオイル ゆずの香 お... ところてん 黒蜜	1487.3	kcal
6月21日(土)		コーヒー 風味豊かなえびピラフ	豆腐ハンバーグ 豆腐ハンバーグの素 こんにゃくラーメン（しょうゆ） 小口ネギ コーヒー ぜいたくバターのショートブレッド	ゆでたまご ご飯 ゆかり きゅうりのゆず胡椒あえ ナスのおひたし お弁当あらびきジューシーハンバーグ キャベツとコーンのマヨネーズ和え キューピークオーター お稲荷小鉢　きんぴら お稲荷小鉢ひじき	974.2	kcal
6月22日(日)	バナナバーム コーヒー	マックラップ えびサウザ... マウントレーニア カフェ... プチ薄焼き おにぎり　辛子明太子 ナスのおひたし キャベツとコーンのマヨネ... キューピー キューピーク... ゆでたまご	宇治抹茶ラテ	明治　カフェゼリー バナナ風味 こんにゃくラーメン（しょ...	1260.4	kcal
6月23日(月)		ぎっしりグレープフルーツ 冷奴柚子胡椒			158.6	kcal
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)		オレンジ風味 野菜生活100黄の野菜 ブルガリアヨーグルト　ブ...	豆腐ハンバーグ ハウス　豆腐ハンバーグの... ところてん 黒蜜 あらぎりポテト こーひー そばぼうろ コロッケ	こんにゃくラーメン（とんこつ） コロッケ 卵ときゅうりのサラダ しょうが焼き 栗まん [袋] 1個	1539.9	kcal
6月27日(金)		コーヒー 十勝ヨーグルト	ご飯 雑穀＆ハバネロカレー コーヒー 磯部せんべい	焼き鳥 からあげ やきおにぎり 味噌汁 さつまいも 細まき 山芋サラダ 牛肉のユッケ 手羽元 ちじみ ナス	1554.8	kcal
6月28日(土)		十勝ヨーグルト ところてん 黒蜜	ごはん お弁当あらびきジューシー... 焼きかぼちゃ きゅうりの柚子こしょう お稲荷小鉢ひじき おいなり小鉢おひたし	なすびの焼き浸し きゅうりとたこの酢の物 ごはん たこの刺身 スフレチーズケーキ	874.5	kcal
6月29日(日)		リエータ ひんやりドリン...	ご飯 ハバネロカレー 食べる玄米オニオンスープ...	卵ときゅうりとたまねぎのサラダ にらと豚肉の炒め物 ごぼうとジャガイモの煮物 チーズスフレケーキ コーヒー	1227.9	kcal
6月30日(月)		夕張メロン コーヒー ういろう コーヒー チーズスフレケーキ	こんにゃくラーメン（とん... シメジと鶏肉の包み焼き とかちヨーグルト さくらんぼ	エンゼルクリーム コーヒー 焼きかぼちゃ お弁当あらびきジューシー... ご飯 シシトウガラシの炒め物 シメジと鶏肉の包み焼き お稲荷小鉢ひじき なすびの焼き浸し	1192.7	kcal