健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1385 kcal 目安　1115 ～ 1951 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.39 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　46.31 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2199.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.01 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1793.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　394.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約95 μgが不足 摂取　355.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.04 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　226.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		おいしいパン生活　プレッチェル 野菜生活100 黄の野菜... EBI　RICH	チーズスフレケーキ	ご飯 冷奴 たまねぎときゅうりとシラスのサラダ ノンカロリー　青じそ 夕張メロン コーヒー カフェオーレ さくらんぼ	1258.6	kcal
7月2日(水)		夕張メロン 食べる目覚まし　フルーツスタータ　マンゴー コーヒー エンゼルパイミニ ところてん 黒蜜	トマト きゅうりの柚子こしょう和... こんにゃくラーメン（とん... ぶなしめじ ねぎ さくらんぼ おいしいサラミ 冷やし白玉ぜんざい 十勝ヨーグルト	なすびの鰹節和え ごはん きゅうりとたまねぎとジャガイモとゆで卵のサラダ ピエトログリーン クリームコロッケ さくらんぼ ゆうばりめろん リポビタンファイン	1274.3	kcal
7月3日(木)		リポビタンファイン とっておき宣言　パニーニ...	ご飯 焼きかぼちゃ お稲荷小鉢　きんぴら おいなり小鉢おひたし 豆腐ハンバーグ さくらんぼ きゅうりの柚子こしょう和... きんつば	しし唐とシメジと豚肉炒め にしんそば さくらんぼ コーヒー かぼちゃボーロー	1380	kcal
7月4日(金)		アップル風味 白玉ぜんざい [カップ]...	コーヒー みずナスの浅漬け きゅうりのあさづけ パーフェクトプラス おか... ところてん 黒蜜 コーヒー バナナバーム	チーズスフレケーキ コーヒー ごはん シメジと鶏肉の炒め物 インゲンの胡麻和え やきかぼちゃ きゅうりとトマトのサラダ	1056.5	kcal
7月5日(土)	ガトーレーズン コーヒー コーヒー ガトーレーズン プチ　あげマヨ とんがりコーン　焼とうも... コーヒー	辛子明太子 マウントレーニア カフェ... プチ　あげマヨ	銀座千疋屋マンゴープリン 抹茶 羊羹 抹茶ロール ブルガリアヨーグルト おいしいサラミ	クリームコロッケ きゅうり ところてん 黒蜜	1586.2	kcal
7月6日(日)		きゅうりとたまねぎと枝豆のサラダ ピエトログリーン コーヒー 抹茶ロール	枝豆ときゅうりとたまねぎとジャガイモのサラダ ピエトロ ゴーヤと卵と豚肉の炒め物 なすびの焼き浸し ブルガリアヨーグルト コーヒー たまごたっぷりぼうろ がんばれ野菜家族 すいか がんばれ野菜家族 バニラのとろふわプリン フルーツスターター　クランベリー	ご飯 かぼちゃの煮つけ きゅうりの酢の物 ロースハム コーヒー マンゴープリン	1495.9	kcal
7月7日(月)		バナナ風味 ジューシードッグ コーヒー	ゴーヤと豚肉と卵の炒め物 なすびの焼き浸し かぼちゃの煮物 ブルガリアヨーグルト コーヒー かぼちゃボーロー MEIJI　旬のフルーツ... コーヒー	ご飯 ゴーヤと卵の炒め物 焼きかぼちゃ きゅうりの生姜醤油和え なすびの焼き浸し おいしく彩るえびのチリソース	1390.7	kcal
7月8日(火)	コーヒー	どっさり果実とヨーグルト キャラメルコーン　ホットケーキ味 そのまんまレモン メロンパン	MEIJI	ハバネロカレー ご飯 きゅうり コーヒー エンゼルパイミニ そばぼうろ こんにゃくラーメン（しょ... ねぎ	1470.7	kcal
7月9日(水)		リエータ ひんやりドリン... モアイン・ゼリーカロリーゼロ	ダイエットマンゴープリン DAKARA 牛肉とまいたけのデミグラ... フルーツシュー　白糖 コーヒー コーヒーミルク（フレッシ...	DAKARA ダイエットビスケット がんばれ リポビタンファイン	980.8	kcal
7月10日(木)		かぼちゃのクリームリゾッ... コーヒー	ご飯 なすびの甘辛 きゅうりのしょうがあえ 焼きかぼちゃ お稲荷小鉢 豆腐ハンバーグ マドレーヌ	満点洋食 ハヤシライス ... がんばれ野菜家族 エンゼルパイミニ 堅あげポテト ブラックペ... コーヒー コーヒーフレッシュ ヨーグルトウエハー 牛乳 きゅうりと大根と玉ねぎのサラダ ピエトロ 野菜ボーロ	1466.4	kcal
7月11日(金)		リエータ ひんやりドリン... リポビタンファイン	ごはん なすびのやき浸し 焼きかぼちゃ お稲荷小鉢 ミ二ビットアソートチョコレート　ミニビットストロベリー ゴーヤチャンプル	インゲンの胡麻和え きゅうりの酢の物 トマト ピエトロ マッシュポテト 焼きかぼちゃ サーロインステーキ 桃 がんばれ野菜家族 コーヒー コーヒーフレッシュ ところてん 黒蜜 コーヒー コーヒーフレッシュ ダイエットビスケット	1173.2	kcal
7月12日(土)		リエータ ひんやりドリン... コーヒー コーヒーフレッシュ ところてん 黒蜜 桃	カロリー80の野菜カレー ご飯 コーヒー すいか コーヒーフレッシュ がんばれ野菜家族 ヨーグルトウエハー ところてん 黒蜜	豆腐ハンバーグの素 なすびの焼き浸し 枝豆の塩茹で コーヒー 豆腐 コーヒーフレッシュ ごーやチャンプル	1116	kcal
7月13日(日)		スリムアップスリム　ミルクティ きゅうりの柚子こしょう和... トマト 朝食みかんのヨーグルト	ご飯 なすびの焼き浸し 焼きかぼちゃ きゅうりの柚子こしょう和... 豆腐 豆腐ハンバーグの素 トマト シャトレーゼ　マーマー しっかり緑黄色野菜 ゴーヤチャンプル	細まき アナゴの押し寿司 えびの押し寿司 きゅうりの酢の物 桃 コーヒー コーヒーフレッシュ 堅あげポテト ところてん 黒蜜	1388.9	kcal
7月14日(月)		スリムアップスリム　アズキミルク ゴーヤチャンプル コーヒー コーヒーフレッシュ がんばれ野菜家族 ところてん 黒蜜	鮭のホイル焼き おくら かにクリームコロッケ 桃 コーヒー コーヒーフレッシュ えびせんべい コーヒー コーヒーフレッシュ MEIJI　旬のフルーツ...	えびの掻き揚げ 貝柱のてんぷら インゲンのてんぷら きゅうりの酢の物 コーヒー コーヒーフレッシュ リポビタンファイン	1553.8	kcal
7月15日(火)		朝食みかんのヨーグルト スリムアップスリム　抹茶 ところてん 黒蜜 きゅうりの酢の物 ダイエットビスケット	トマト きゅうりの柚子こしょう和... たまねぎとピーマンの炒め... 卵とゴーヤの炒め物 豆腐 豆腐ハンバーグの素 アンティエ ご飯 旬のフルーツゼリー ところてん 黒蜜 コーヒー コーヒーフレッシュ	フルーツシュー アンティエ なすびの焼き浸し 焼きかぼちゃ きゅうりの柚子こしょう和... たまねぎとピーマンの炒め... 卵とゴーヤの炒め物 豆腐 豆腐ハンバーグの素 ご飯 コーヒー コーヒーフレッシュ	1368.8	kcal
7月16日(水)	堅あげポテト うすしお味... コーヒー えびせんべい	カフェラテビター ホットドッグ 堅あげポテト うすしお味... 抹茶のとろふわプリン たっぷりコーンマヨネーズ	スイートコーン スイカ ところてん 黒蜜	ロースハム ゴーヤとインゲンの炒め物 きゅうり 朝食みかんヨーグルト サッポロポテト コーヒー コーヒーミルク（フレッシ...	1559	kcal
7月17日(木)		スリムアップスリム　バナ... なすびの焼き浸し ぶどう ダイエットビスケット	堅あげポテト うすしお味... サッポロポテト ダイエットビスケット ビタミンウオーター 味わいソフト バニラ＆a... マウントレーニア カフェ... 磯部せんべい	そうめん いさきの姿焼き すいか 旬のフルーツゼリー 白桃... コーヒー コーヒーミルク（フレッシ...	1705.9	kcal
7月18日(金)		スリムアップスリム　カフェオレ なすびの焼き浸し スイートコーン きゅうりの柚子こしょう和...	なすびの焼き浸し スイートコーン お稲荷小鉢 きゅうりの柚子こしょう和... ご飯 アンティエ	かっぱえびせん ゴーヤチャンプル 刺身 ロースハム コーヒー コーヒーミルク（フレッシ... すいか	1423	kcal
7月19日(土)		スリムアップスリム 桃 つぶつぶ八穀スープ ところてん 黒蜜	豆腐と若鶏のハンバーグ ごはん 野菜てんぷら ゴーヤと卵の炒め物	いかめしせんべい 雪苺娘 ゴーヤと卵の炒め物 なすびの焼き浸し オクラのおかか合え 焼きかぼちゃ アンティエ ごはん	1591.1	kcal
7月20日(日)	ビタミンウオーター	マウントレーニア カフェ... ちぎりパン（バニラチョコ） おにぎり　辛子明太子 いかめしせんべい	ダイエットビスケット	ＤＡＫＡＲＡ つぶつぶ八穀スープ オクラのおかか合え 朝食みかんヨーグルト 堅あげポテト サッポロポテト	1228.2	kcal
7月21日(月)		スリムアップスリム　イチゴ がんばれ おいしいサラミ	発芽玄米の野菜リゾット コーヒー コーヒーフレッシュ フルーツシュー　マンゴー 朝からフルーツ　みつ豆	冬瓜とえびの煮物 あじの南蛮漬け おさつチップ 野菜生活100紫の野菜 ...	1200.9	kcal
7月22日(火)		スリムアップスリム　ココア なすびの焼き浸し ゴーヤと卵の炒め物	とうもろこし アンティエ なすびの焼き浸し ごはん きゅうりの柚子こしょう和... ゴーヤと卵の炒め物	がんばれ野菜家族 ハンバーグと野菜のシチュー フルーツカレー 硬あげポテト おさつチップ きゅうり ゴーヤチャンプル 鮭 豆腐 エンゼルパイミニ	1080.5	kcal
7月23日(水)		ブルガリアヨーグルト　フルーツミックス 森永ビスケット チョイス コーヒー メロディアンミニ　低脂肪１／２ 朝からフルーツ　杏仁	ゆば 鯵の南蛮漬け コーヒー メロディアンミニ 朝からフルーツ おさつチップ サッポロポテト コーヒー メロディアンミニ	豆腐 かぼちゃとインゲンの煮物 ゴーヤチャンプル うなきゅう細巻き アナゴの押し寿司 コーヒー メロディアンミニ フルーツシュー	1503	kcal
7月24日(木)		チョイス アクエリアス ゴーヤと卵の炒め物	きゅうりの柚子こしょう和... とうもろこし ゴーヤと卵の炒め物 なすびの焼き浸し アンティエ ご飯 マドレーヌ 揚一番 [袋] 90g アクエリアス	アクエリアス ゴーヤチャンプル ウインナー きゅうりとジャガイモと卵のサラダ ピエトロ 豆腐 豆腐ハンバーグ 豆腐ハンバーグの素 コーヒー メロディアンミニ リポビタンファイン	1533.7	kcal
7月25日(金)		スリムアップスリム　抹茶 旬のフルーツゼリー なすびの焼き浸し ゴーヤと卵の炒め物	なすびの焼き浸し ゴーヤと卵の炒め物 お稲荷小鉢 とうもろこし ご飯 おいしく彩るえびのチリソ... クッキー 雪印オレンジのしずくチー... トロピカーナ 100%ジ...	雪印オレンジのしずくチー... カロリー８０の野菜カレー きゅうりとジャガイモとロースハムのサラダ ピエトロ 桃	1539.2	kcal
7月26日(土)		スリムアップスリム　バナ... えびせんべい 桃 堅あげポテト うすしお味...	しし唐と牛肉の炒め物 バナナ コーヒー メロディアンミニ なすびの焼き浸し ゴーヤと卵の炒め物 ゴーヤと卵の炒め物 フィナンシェ	コーヒー オレンジゼリー キットカット　ダブルベリー なすびの焼き浸し とうもろこし ゴーヤと卵の炒め物 ご飯 きゅうりの柚子こしょう和... 豚肉の香り揚げ	1549.3	kcal
7月27日(日)	まがりせんべい リーフパイ えびリッチ コーヒー	おにぎり　エビマヨ 台湾風ゼリー おにぎり リポビタンファイン まがりせんべい	ピーチティー　〔紙パック... ジューシードッグ リポビタンファイン 今日のくだもの フルーツ...	桃 白バラコーヒー	1552.8	kcal
7月28日(月)		ジューシードッグ 桃 コーヒー メロディアンミニ ソフトせんべい ダイエットビスケット	ご飯 ロースハム バナナ ゴーヤチャンプル こんにゃくせべい 感じるマンゴー	ソフトせんべい しらす干し　微乾燥 きゅうりの酢の物 タイの刺身 オクラ ロースハム えびの掻き揚げ	1332.2	kcal
7月29日(火)		感じるマンゴー ご飯 きゅうりの柚子こしょう和... なすびの焼き浸し なすびの焼き浸し ゴーヤと卵の炒め物 サツマイモのバター焼き とうもろこし DAKARA	ご飯 豚肉の香り揚げ きゅうりの柚子こしょう和... ゴーヤと卵の炒め物 サツマイモのバター焼き とうもろこし 雪印オレンジのしずくチー... 揚げせんべい いろどり和御膳（ご飯少しで） マンゴーとココナッツカキ氷		1619.3	kcal
7月30日(水)		スリムアップスリム　ココ... リポビタンファイン	カボチャのクリームリゾッ... ビタミンウオーター 揚げせんべい	パフスティック しし唐と牛肉の炒め物 ビーフコロッケ たまねぎとジャガイモとインゲンの煮物 コーヒー メロディアンミニ	1282.6	kcal
7月31日(木)		スリムアップスリム　黒ご... リポビタンファイン ホームパイ・プレミアム 玉子とうふ　そうめん風		ゴーヤと卵の炒め物 バナナ 桃 コロッケ 朝のブルガリア　飲むヨーグルト ロースハム 豆腐 おにぎりせんべい かぼちゃボーロー DAKARA ホームパイ・プレミアム	1273.5	kcal