健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1436.53 kcal 目安　1115 ～ 1951 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.08 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.25 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2169.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.4 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1707.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　392.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約26.5 μgが不足 摂取　423.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.7 μgが不足 摂取　195.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		おからの入ったダイエット... DAKARA とうもろこし ゴーヤと卵の炒め物 サツマイモのグラッセ きゅうりの柚子こしょう和... 十勝ヨーグルト	なすびの焼き浸し とうもろこし ごはん ゴーヤと卵の炒め物 サツマイモのグラッセ きゅうりの柚子こしょう和... 豚肉の香り揚げ 豆腐ハンバーグ ダブル・シュークリーム 歌づくし	小豆アイス 牛肉のたたき きゅうりとえびとじゃがいもと卵のサラダ ピエトロ インゲンの胡麻和え	1537.2	kcal
8月2日(土)		スリムアップスリム　カフ... 十勝ヨーグルト	桃 旬のフルーツゼリー 白芸豆蒸しパン コロッケ 旬のフルーツゼリー きゅうり	とうもろこし ゴーヤと卵の炒め物 ピーマンとシラスの炒め物 しらす干し　微乾燥 なすびの焼き浸し サツマイモのグラッセ ご飯 アンティエ	1134.1	kcal
8月3日(日)	堅あげポテト	マウントレーニア カフェ... 北海道男爵ｺﾛｯｹのﾊﾟ... 堅あげポテト	リポビタンファイン ダイエットビスケット フルーツサラダヨーグルト おにぎりせんべい おいしいサラミ	フルーツセラピー　グレープフルーツ ところてん 黒蜜 ハヤシライス 朝からフルーツ ヨーグルトウエハー	1665.4	kcal
8月4日(月)		フルーツゼリー　ミックス	マドレーヌ 桃 バナナ コロッケ 飲むヨーグルト 牛肉とまいたけのデミグラ... フルーツゼリー　ミックス おにぎりせんべい	味付もずく とうふ 鮭のホイル焼き じゃがいもとごぼうとインゲンの煮物 飲むヨーグルト がんばれ	1369.7	kcal
8月5日(火)		チョコラBBライト２ ダイエットビスケット DAKARA	リュンヌ おいなり小鉢おひたし お稲荷小鉢ひじき とうもろこし さつまいものグラッセ なすびの焼き浸し ゴーヤと卵の炒め物 ご飯	ゴーヤチャンプル あじの南蛮漬け きゅうりとジャガイモとたまねぎのサラダ ピエトロ 飲むヨーグルト チョコラBBライト２ おにぎりせんべい	1185.5	kcal
8月6日(水)		桃 DAKARA ダイエットビスケット	DAKARA カボチャのクリームリゾッ...	豆腐 とうもろこし クリームコロッケ 豚しゃぶサラダ ノンオイル青じそドレッシング EBI　RICH ホームパイ がんばれ野菜家族	1369.1	kcal
8月7日(木)		DAKARA チョコラBBライト２ ダイエットビスケット	満点洋食 ハヤシライス ...	かるかん バウムクーヘン きゅうりの酢の物 シメジと豚肉の炒め物 バナナ 極上のうす焼 がんばれ野菜家族 ホームパイ ところてん 黒蜜	1118.1	kcal
8月8日(金)		野菜ボーロ 野菜ボーロ パッションフルーツミックスゼリー 朝のブルガリア　飲むヨー... バナナ	牛肉とまいたけのデミグラ... フルーツゼリー 堅あげポテト ところてん 黒蜜 野菜ボーロ	コカ･コーラ ゼロ 50... マックフライポテト S 握り鮨（５貫） 赤だし	1452.7	kcal
8月9日(土)		DAKARA クリーム玄米ブランメープ... ベビーボーロ サッポロポテト コーヒー メロディアンミニ エンゼルパイミニ 卵かけごはん コーヒー メロディアン	堅あげポテト ところてん 黒蜜 おにぎりせんべい キットカット　ダブルベリ... あっさり仕立てのそうめん	シメジと豚肉の炒め物 きゅうりの酢の物 豆腐 梨 ダイエットビスケット DAKARA	1341.4	kcal
8月10日(日)		スリムアップスリム　イチ... DAKARA サッポロポテト	カロリー80の野菜カレー ごはん DAKARA いかめしせんべい コーヒー メロディアンミニ ダイエットビスケット	サッポロポテト ベビーボーロ 鯖寿司	1198.1	kcal
8月11日(月)		トースト とうもろこし カプチーノノンスイート ところてん 黒蜜	とうもろこし オクラ サツマイモのグラッセ ゴーヤと卵の炒め物 アンティエ ごはん マクビティ　ミルクチョコ...	サーロインステーキ きゅうり 十勝ヨーグルト ところてん 黒蜜 コーヒー メロディアンミニ プチ　あげ コーヒー メロディアンミニ ベビーボーロ	1631.2	kcal
8月12日(火)		牛肉とまいたけのデミグラ... キウイフルーツ コーヒー メロディアンミニ	みょうがの甘酢漬け ゴーヤとツナのサラダ サツマイモのグラッセ　 オクラ かぼちゃの甘辛煮	バナナ キングサーモン オクラ かぼちゃの煮物 サッポロポテト コーヒー プチ　えびサラダ ヨーグルトウエハー	1293.8	kcal
8月13日(水)		ダイエットビスケット DAKARA キットカット プチ 堅あげポテト バナナ	和牛サーロインステーキ トマトサラダ きゅうりの酢の物	オクラのおかか合え かぼちゃの甘辛煮 ゴーヤとツナのサラダ サツマイモのグラッセ ごはん 冥加の甘酢漬け	1325.8	kcal
8月14日(木)	堅あげポテト ブラックペ... DAKARA エアーズ	マウントレーニア カフェ... まるごとソーセージ [袋... 堅あげポテト ブラックペ... DAKARA とろける杏仁豆腐	ダイエットビスケット DAKARA カボチャのクリームリゾッ... サッポロポテト	こんにゃくラーメン（とん...	1383.8	kcal
8月15日(金)		トースト DAKARA とろける杏仁豆腐 サッポロポテト バナナ 十勝ヨーグルト リサーラ	冷やしぜんざい リサーラ ハヤシライス ところてん サッポロポテト 黒蜜	赤飯 かぼちゃの煮物 きゅうり 鮭 ミルクとバナナのプリン	1614.3	kcal
8月16日(土)		銀たらの包み焼き トースト コーヒー メロディアンミニ	銀たらの包み焼き かぼちゃの甘辛煮 ゴーヤとツナのサラダ サツマイモのグラッセ オクラのおかか合え ご飯 コーヒー メロディアンミニ 将角 サラダ [袋] 1... タイヤキ	カレーライス ゴーヤと卵の炒め物 朝のブルガリア　飲むヨー... プチ　あげ	1373.9	kcal
8月17日(日)		トースト コーヒー メロディアンミニ 冷やしぜんざい	リサーラ チヂミ ゴーヤとツナのサラダ たらのホイル焼き 冥加の甘酢漬け コーヒー メロディアンミニ 堅あげポテト フルーツシュー　白糖 コーヒー コーヒーミルク（フレッシ...	キャベツと豚肉の炒め物 きゅうり 飲むヨーグルト コーヒー メロディアンミニ 冷やしぜんざい	1461.6	kcal
8月18日(月)		くずしるこ オクラのおかか合え たらのホイル焼き コーヒー メロディアンミニ	ぎっしりグレープフルーツ 満点洋食 ミートドリア ... コーヒー メロディアンミニ 硬あげポテト サッポロポテト キットカットプチ こんにゃくラーメン（しょ...	きゅうり サンキスト ゼリー もも... DAKARA 揚げ出し豆腐 クリームコロッケ	1430.7	kcal
8月19日(火)		フラットブレッド 目玉焼き シメジの炒め物 冥加の甘酢漬け コーヒー メロディアンミニ ところてん 黒蜜 ベビーボーロ	ごはん たらのホイル焼き サツマイモのグラッセ ゴーヤのナムル オクラのおかか合え ガトーショコラ ねぎ入りだし巻き卵 冥加の甘酢漬け コーヒー メロディアンミニ DAKARA	ごはん たらのホイル焼き サツマイモのグラッセ かぼちゃの甘辛煮 ゴーヤのナムル オクラのおかか合え ねぎいりだし巻き卵 冥加の甘酢漬け	1328	kcal
8月20日(水)	焼きプリン	白バラコーヒー くず汁粉 プチ　えび スターバックス ディスカ...	くず汁粉 ハム＆マヨネーズロール 蔵王山麓ドリア	ハム＆マヨネーズロール こんにゃくラーメン（とん...	1550.8	kcal
8月21日(木)		ハム＆マヨネーズロール コーヒーゼリー メロディアンミニ コーヒー プチ薄焼き コーヒー メロディアンミニ	お好み焼き フレンチクルーラー 牛乳 ガトーショコラ	ベビーボーロ フラットブレッド 豆腐 インゲンの胡麻和え 鮭 朝からフルーツ ロールケーキ メロン	1694.8	kcal
8月22日(金)		フラットブレッド コーヒー メロディアンミニ バナナ 牛乳 メロディアンミニ コーヒー サーモンドッグ マンゴーのミニデニッシュ	デニッシュパン カフェミスト ホット 無...	握りずし 梨 ロールケーキ	1678.3	kcal
8月23日(土)		マドレーヌ ゴーヤと卵の炒め物 カプチーノ　ノンスイート ぶどう くず汁粉	かぼちゃのきんぴら風 明治ブルガリアヨーグルト... とんがりコーン こんにゃくラーメン（しょ... 小口ねぎ 豆腐 プリン 抹茶 コーヒー メロディアンミニ ロールケーキ	豆腐 とうもろこし メロン コーヒー メロディアンミニ ロースとビーフ うす焼き　えびしお味	1687.9	kcal
8月24日(日)		スリムアップスリム　マンゴー サツマイモの甘煮 ゴーヤとツナのサラダ ぶどう	ひらめのホイル焼き サツマイモの甘煮 かぼちゃの甘辛煮 オクラのおかか合え ゴーヤとツナのサラダ アンティエ ご飯 ぶどう ロールケーキ コーヒー	ローストビーフ バナナ ゴーヤチャンプル ぶどう コーヒー メロディアンミニ サッポロポテト バーベQ...	1395.9	kcal
8月25日(月)		ご飯 マドレーヌ コーヒー メロディアンミニ DAKARA コーヒー	ゴーヤバナナジュース ゴーヤとツナのサラダ オクラのおかか合え ごはん ごはん サーロインステーキ ぶどう カロリーdeゼロ	ゴーヤとツナのサラダ かぼちゃの甘辛煮 サツマイモの甘煮 オクラのおかか合え サーロインステーキ ぶどう レンコンの柚子胡椒炒め	1186	kcal
8月26日(火)
8月27日(水)		和カフェ豆乳花 リポビタンファイン おにぎり　日高昆布 コーヒー メロディアンミニ	ごはん キングサーモン 牛乳 オールアズキ コーヒー メロディアンミニ うす焼き　えびしお味 コーヒーゼリー ところてん 黒蜜	ごはん キングサーモン 豚肉としし唐の炒め物 ゴーヤとバナナのジュース コーヒー メロディアンミニ うす焼き　えびしお味	1524.2	kcal
8月28日(木)		ブルガリアヨーグルト　フ... かれい塩焼き かぼちゃの甘辛煮 ゴーヤと卵の炒め物	レンコンのぺペロンチーノ かれい塩焼き かぼちゃの甘辛煮 サツマイモの甘煮 ゴーヤと卵の炒め物 アンティエ ご飯 ラングドシャ コーヒー	バナナ さわらの塩焼き たまねぎとジャガイモの煮... ゴーヤチャンプル インゲンの胡麻和え 牛乳 オールアズキ おにぎりせんべい コーヒー メロディアンミニ サッポロポテト　つぶつぶベジタブル	1602.8	kcal
8月29日(金)		ブルガリアヨーグルト　フ... 赤飯 ゴーヤとバナナのジュース ポカリスエット	かぼちゃの甘辛煮 サツマイモの甘煮 ゴーヤと卵の炒め物 ご飯 鬼太鼓 たまり味 [袋]... レンコンのぺペロンチーノ	ごはん かぼちゃの煮物 鯵の南蛮漬け ウインナー きゅうり トマト コーヒー メロディアンミニ うす焼き　えびしお味 オールアズキ ところてん 黒蜜 おにぎりせんべい	1519.8	kcal
8月30日(土)		バランスアップ　クリーム... ビタミンウオーター	ピアット　カルビクッパ ビタミンウオーター コーヒーゼリー コーヒー クッキー	牛乳 炊き込みご飯 鯵の南蛮漬け 抹茶 水ようかん おにぎりせんべい	1537.3	kcal
8月31日(日)		プチ　おこめ揚げ マドレーヌ コーヒー	かぼちゃの甘辛煮 サツマイモの甘煮 ゴーヤと卵の炒め物 さわらの西京焼き ごはん コーヒー メロディアンミニ オールあずき ハンバーグ 朝からフルーツ	かぼちゃの甘辛煮 サツマイモの甘煮 レンコンのぺペロンチーノ ゴーヤと卵の炒め物 さわらの西京焼き ハンバーグ アンティエ ごはん	1503.6	kcal