健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 約197 kcalが不足 摂取　1446.15 kcal 目安　1643 ～ 2465 kcal 炭水化物 約52.7 gが不足 摂取　152.33 g 目安　205 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　43.99 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3096.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.39 g 目安　36.5 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約817 mgが不足 摂取　1183.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　133.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　360.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.3 mgが不足 摂取　52.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34 μgが不足 摂取　166.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)
10月2日(水)
10月3日(木)
10月4日(金)
10月5日(土)
10月6日(日)
10月7日(月)
10月8日(火)
10月9日(水)
10月10日(木)
10月11日(金)
10月12日(土)
10月13日(日)
10月14日(月)
10月15日(火)
10月16日(水)
10月17日(木)
10月18日(金)
10月19日(土)
10月20日(日)
10月21日(月)		ウィンナー	ウインナー ミニハンバーグ ちくわ ごはん グラタン	ごはん けんちん汁 しょうが焼き 目玉焼き キャベツ	1034.6	kcal
10月22日(火)		ごはん すじこ 卵焼き みそ汁	中華そば	ごはん 唐揚げ 春巻き みそ汁 レタス	1444.9	kcal
10月23日(水)		ウィンナー	ごはん 卵焼き ちくわ レンコン レタス	中華丼 かにかま おひたし	1421.1	kcal
10月24日(木)		目玉焼き ロースハム はんぺん	ごはん はんぺん シュウマイ ミートボール きんぴら レタス 南部煎餅 梨	塩ラーメン 野菜炒め 餃子	1657.2	kcal
10月25日(金)		ウィンナー ハム	ごはん 卵焼き マカロニサラダ おひたし 肉巻きポテト	チャーハン とり天 わかめスープ レタス	1036.3	kcal
10月26日(土)		ウインナー レタス 玉子スープ	日清のどん兵衛 カレーう... おにぎり	ごはん アサヒ 贅沢日和 [カン... キムチ鍋	2096.7	kcal
10月27日(日)		即席生みそ汁　しじみ汁 のり巻き	アサリのトマトソーススパ... ディアルガのピザパン [...	ごはん 卵 揚ギョウザ	1175.4	kcal
10月28日(月)		目玉焼き ウインナー	ごはん 揚げ餃子 ちくわ磯辺揚げ ハンバーグ レタス	ごはん しょうが焼き ブロッコリー にんじん 大根と油揚げの味噌汁	1312.5	kcal
10月29日(火)		ウインナーソーセージ 鶏の照り焼き	鶏の照り焼き ちくわ きゅうり ブロッコリー にんじん ミートボール ごはん ガリガリ君 リッチ チョ...	ごはん 卵焼き うずら 塩昆布 はんぺん ちくわ まぐろ とろろ なめこと豆腐の味噌汁	1279.4	kcal
10月30日(水)		目玉焼き ハム 香酢 リーフィ （2枚パックｘ...	ごはん 卵焼き 塩昆布 しょうが焼き ちくわ はんぺん レタス	醤油ラーメン チャーハン ポテトチップス 発泡酒	2173.4	kcal
10月31日(木)		ウィンナー スクランブルエッグ ごはん ゼリービーンズ	チキンカレーライス 唐揚げ バランスアップ　グラノー...	ごはん 鮭 プレスハム 玉こんにゃく かにかま けんちん汁 スクランブルエッグ	1276.1	kcal