健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1593.77 kcal 目安　1415 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.2 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　44.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1208.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.77 g 目安　31.4 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2143.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約172 mgが不足 摂取　427.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　856.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　466.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)	鍋	焼きそば		ごはん 天ぷら エビせんべい クッキー とんがりコーン	2161.5	kcal
2月2日(月)		ごはん 納豆 カットわかめ		鍋 ビタミン 番茶	817.9	kcal
2月3日(火)	もやし ビタミン	鍋	ごはん ごま しらす干し	巻き寿司 ベビースターラーメン マルちゃん これぞ！長崎...	1801.9	kcal
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)