健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1389.13 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約44.5 gが不足 摂取　113.47 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　52.13 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2336.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　23.47 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約386 mgが不足 摂取　1214.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　145.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　166.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.7 μgが不足 摂取　33.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.9 μgが不足 摂取　166.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)		じゃがいものポタージュ	プロテイン レタスのミモザサラダ アーモンドチョコ フカヒレスープ タラの甘酢あんかけ ごはん リンゴ		1120	kcal
10月30日(金)		チキンソテー弁当	じゃがいものポタージュ プロテイン アーモンドチョコ		1036.9	kcal
10月31日(土)		レギュラーバーグディッシ... 寿司　いくら ネギトロ巻き メロン 豚汁			2010.5	kcal