健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2742.13 kcal 目安　1690 ～ 3380 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.6 g 目安　211 ～ 592 g タンパク質 適切です 摂取　84.23 g 目安　40 ～ 169 g ナトリウム 約1060 mgが過剰 摂取　4996.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.1 gが過剰 摂取　120.03 g 目安　37.6 ～ 93.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約177 mgが不足 摂取　1822.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　373.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　261.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.2 mgが不足 摂取　43.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40 μgが不足 摂取　160 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)				ツナコーンマヨピザ オーブンポテト ピリ辛バ... マルゲリータ カナダドライ ジンジャー... ガトーショコラ	1522.6	kcal
4月12日(月)		トースト 柿の種 チーズ	チャーシュー麺 卵チャーハン	ご飯 中 肉じゃが カジキのソテー ガトーショコラ	3222	kcal
4月13日(火)		トースト ハッシュポテト BLACK無糖 [カン]... 柿の種 今川焼き 焼きおにぎり	ミニセレ バニラモナカ ...	焼き豚 ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 豚の角煮 レタスのミモザサラダ	2851	kcal
4月14日(水)		トースト ハッシュポテト	ハンバーグ弁当 ご飯 中 焼き豚	ご飯 中 ツナサラダ 焼秋刀魚 焼き餃子	3372.9	kcal
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)