健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1654.26 kcal 目安　1560 ～ 2340 kcal 炭水化物 約56.5 gが不足 摂取　138.5 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　36.79 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2460.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.41 g 目安　34.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1368 mgが不足 摂取　631.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　86.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　49.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.3 mgが不足 摂取　24.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.5 μgが不足 摂取　113.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)			から揚げ弁当 牛丼 並盛		1544	kcal
8月26日(木)	くるみパン うなぎ茶漬け 納豆 ご飯 小	エスキモー ピノ チョコ	カレーライス　小 温玉ぶっかけ(小)	ゆでとうもろこし	2116.2	kcal
8月27日(金)	キャベツ ゆで卵 ゆで卵	チョコ エスキモー ピノ		あんかけそば	1395	kcal
8月28日(土)	ゆで卵 にんにく野菜スープ ゆで卵		ソース焼きそば 豆腐とワカメの味噌汁	揚げ餃子 ご飯 中	2136.2	kcal
8月29日(日)		チーズハンバーグ デミグ... ご飯 大	なめこと豆腐の味噌汁 ご飯 中 鮭フレーク 食べるラー油 もろみ味噌 からし漬		1727.4	kcal
8月30日(月)		ウィダーinゼリー マル...	鶏竜田揚げ棒 タルタルソースのチキンカ...	チキンカツ丼	1294	kcal
8月31日(火)	枝豆	エスキモー ピノ ピーナッツ	紅茶花伝ロイヤルミルクテ... おにぎり　鮭マヨ	コッペパンサンド 野菜スープ	1367	kcal