健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1482.28 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 約9.3 gが不足 摂取　152.72 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　53.12 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1733.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.62 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1842.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約74.1 mgが不足 摂取　525.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　266.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.15 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.28 mgが不足 摂取　7.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)			ツナ丼	とろけるチーズ ささみ レタス トマト ししとう たまねぎ チョコアイス	1212.1	kcal
10月20日(月)		煮込みハンバーグ レタス 麦チョコ	水炊き	トマト ベーコン ごはん 味噌汁	1519.9	kcal
10月21日(火)		牛乳 さつまいも	ソイジョイ ストロベリー 野菜サラダ	渋皮栗 ヨーグルト トマト 発泡酒 鮭のクリーム煮 ほうれん草 ごはん 長ねぎ 柿	1322.9	kcal
10月22日(水)		牛乳 さつまいも マカダミアチョコレート１粒	シーザーサラダ ゆでたまご SOYJOY プルーンF...	カステラ 日本酒 ちゃんぽん	1512.1	kcal
10月23日(木)		さつまいも 牛乳	じゃこサラダ あべかわ ポッキー	柿 カステラ マッシュポテト 挽肉炒め 野菜サラダ ささみ たまねぎ ごはん	1397.2	kcal
10月24日(金)		さつまいも 牛乳 ソイジョイ　オレンジ キャラメルマキアート		ケロッグ　スペシャルK　... スターバックスラテ ホッ... コーヒー キャラメル ビール 焼きおにぎり ワイン（白） 焼き鳥 マルチビタミン＆amp;...	1550.8	kcal
10月25日(土)		スパゲッティ	マルチビタミン＆amp;... せんべい 牛乳 くるみパン	寿司 ビール 日本酒	2049.8	kcal
10月26日(日)			だんご みそ汁 焼き鳥 さつまいも 牛乳	しょうゆちゃんこ そば	1049.8	kcal
10月27日(月)		さつまいも コーヒー無糖 マキシム 木苺ラテ	SOYJOY カカオオレ... ローストビーフサラダ ひじき 枝豆 大豆	りんごヨーグルト マルチビタミン＆amp;... ごぼう唐揚げ ごはん ささみ きゅうり 梅 豆腐の味噌汁	1362.6	kcal
10月28日(火)		あじの干物 ごはん 味噌汁 コカコーラゼロ	生ハムサラダ マキシム ラテ	牛すじカレーライス マルチビタミン＆amp;...	1511.7	kcal
10月29日(水)		さつまいも 牛乳	生ハムサラダ ファイブミニ 1本 ｚｅｒｏ　チョコレート	バナナ マルチビタミン＆amp;... 焼きおにぎり 焼き鳥 ビール	1769.4	kcal
10月30日(木)		ヨーグルト 牛乳 バナナ	SOYJOY アップル ... 蒸し鶏のサラダ ぶなしめじ マイタケ ロッテ　zero	クリスピーナ ブロッコリー マルチビタミン＆amp;... カレーうどん クリアアサヒ [カン] ...	1557.7	kcal
10月31日(金)		さつまいも 牛乳	ソイジョイ ストロベリー	ポンデリング 梅酒 ピーマン えのき ささみ 鶏もも ごはん 焼肉のたれ たまねぎ 長ネギ ベーコン	1453.6	kcal