健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約511 kcalが不足 摂取　785.73 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 約61.5 gが不足 摂取　100.47 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　29.2 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1878.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが不足 摂取　27.5 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約623 mgが不足 摂取　977.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　80.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.43 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23 μgが不足 摂取　42.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.6 μgが不足 摂取　110.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		さつまいも	肉うどん	ヨーグルト ベーコンレタスバーガー	1259.2	kcal
12月2日(火)
12月3日(水)		おちゃづけ	さば ごはん	水炊き うどん	883.1	kcal
12月4日(木)		ごはん たまご			214.9	kcal
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)