健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2195.88 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　66.7 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約31.2 gが不足 摂取　18.83 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　865.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　25.1 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約794 mgが不足 摂取　805.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　305.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.8 μgが不足 摂取　37.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.9 μgが不足 摂取　124.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		野菜ジュース トマトのリゾット・チーズ 目玉焼き 珈琲 りんごのすりおろし	オニオンスープ 珈琲 パン・各種 焼き鳥	豚汁 ポテトサラダ 焼き鮭 ラスク 焼き鳥 饅頭	2454.3	kcal
2月2日(土)		焼き鳥 豚汁 大根（たくあん） ラスク	ご飯 辛味噌 ピザーラ・サイドメニュー 珈琲 チーズ ピリ辛かりんとう	ピザ 三ツ矢サイダー [カン]... 豚汁	2484	kcal
2月3日(日)		ご飯 豚汁 納豆 大根（たくあん） 焼豚 珈琲	煎餅汁 ラブレ フルーツ 福豆 ラスク 珈琲 饅頭 しらすせんべい	チーズのパン けんちん汁 野菜ジュース マシュマロチョコ レディボーデン	2168.1	kcal
2月4日(月)		梅山豚肉まん 珈琲	フレンチトースト ラブレ 珈琲 焼きいも フラペチーノ	飾り寿司 焼きいも 野菜炒め マシュマロチョコ	2080.7	kcal
2月5日(火)		ハムチーズトースト ビタミン野菜 目玉焼き いちご ロールケーキ ハッシュポテト	豚肉のクリームシチュー 珈琲 ラスク りんご	おこわ ほうれん草 ケンタッキー マシュマロチョコ いちご	2234.9	kcal
2月6日(水)		ケンタッキー ... おこわ ケンタッキー 珈琲 ケンタッキー ミニレーズンロール 珈琲 おこわ	フラペチーノ	煮込みうどん コーンパン マシュマロチョコ 間食	2446.5	kcal
2月7日(木)	ほうれん草とソーセージのソテー コーンパン	豚肉のクリームシチュー 珈琲 しらすせんべい 珈琲 チーズトースト	オニオンリング スープデリ ラスク	おにぎり おでん うぐいすあんぱん 珈琲 煎餅	2452.7	kcal
2月8日(金)	ビタミン野菜	ラブレ おでん	団子 マックシェイク バニラ ... チキンマックナゲット おでん 珈琲 クルミパン	寿司	1949.7	kcal
2月9日(土)		ビタミン野菜 ハムとチーズのパン	豚汁 海苔餅 珈琲 たくわん スナック菓子 チョコ 珈琲 かき餅 ラスク 珈琲 かき餅 ラスク	鮭のおにぎり 餃子 豚汁 チョコ ラスク 珈琲 アイスクリーム	2350.7	kcal
2月10日(日)		豚汁 おまめのめぐみ 餃子の皮のピザ	くくる チョコクリームのパン アップルティー	桜エビのかき揚げ蕎麦 味噌カツのお菓子 おまめのめぐみ いちご ずわいがに	2252.6	kcal
2月11日(月)		ずわいがに やわらかぶどうぱん ジョア　ブルーベリー 珈琲	味噌カツのお菓子 豚肉のクリームシチュー チョリソーソーセージパン 珈琲	いちご 手羽先焼き コロッケ 野菜炒め 味噌カツのお菓子 堅ぶつ すわいがに 間食	1961.2	kcal
2月12日(火)		豚肉のクリームシチュー 手羽先焼き ご飯 野沢菜梅ちりめん はちみつ梅干し 豆パン ジョア　ストロベリー パン各種 紅茶		柏屋まんじゅう ご飯 カレー 鶏の塩辛揚げ ミニぶどうぱん 野菜炒め アイスクリーム 間食	2544.6	kcal
2月13日(水)		ポークカレー 納豆 はちみつ梅干し ジョア オレンジ 珈琲	ピザ 珈琲 チョコレートパフェ	お惣菜 味噌ラーメン 餃子 りんごのチョコ	2482.3	kcal
2月14日(木)		トマトリゾット ハッシュドポテト１０枚入 紅茶	ミニレーズンパン 茄子の揚げびたし ほうれん草のごま和え＋酢 珈琲 りんごのチョコ ロールケーキ 堅ぶつ	じゃがいもと玉ねぎとワカ... りんごのチョコ ほうれん草とハムのソテー 柏屋まんじゅう りんごのチョコ 四万十海苔の納豆	1905.1	kcal
2月15日(金)	緑茶	ご飯 じゃがいもと玉ねぎとワカ... 梅ちりめん はちみつ梅干し 緑茶	マロングラッセラテ サンタナレーズンブレッド ひしわ昆布茶 ほうれん草とハムのソテー 緑茶 りんごのチョコ 珈琲 ミニかにぱんチョコ おかき	ご飯 ガーリックライス バラ焼き 間食	2104.2	kcal
2月16日(土)			1日の摂取カロリー		2088	kcal
2月17日(日)	1日の摂取カロリー				1734	kcal
2月18日(月)				1日の摂取カロリー	1990	kcal
2月19日(火)				1日の摂取カロリー	2020	kcal
2月20日(水)				1日の摂取カロリー	1764	kcal
2月21日(木)				1日の摂取カロリー	1686	kcal
2月22日(金)				1日の摂取カロリー	1879	kcal
2月23日(土)				1日の摂取カロリー	1803	kcal
2月24日(日)		1日の摂取カロリー			2950	kcal
2月25日(月)				1日の摂取カロリー	2549	kcal
2月26日(火)				1日の摂取カロリー	2202	kcal
2月27日(水)	1日の摂取カロリー				2721	kcal
2月28日(木)				1日の摂取カロリー	2227	kcal